一個陌生人嘅笑容，改變咗我灰暗嘅一日：笑聲原來係最溫柔嘅禮物

你有冇試過，一個素未謀面嘅陌生人,單純一個笑容,就足以令你原本沉重嘅心情，有咗微妙嘅轉變？呢篇文章，想同你分享一次意外收到陌生人笑容嘅溫暖經歷。

心情灰暗嗰日，我行經一場愛笑瑜珈聚會

嗰日，我心情相當低落，行喺街上，成個人都處於一種相當繃緊嘅狀態。路過一個公園,見到一班人聚集埋一齊,正在進行愛笑瑜珈嘅練習,笑聲此起彼落。我原本純粹路過，冇諗過會同呢班陌生人有任何交集。

一個陌生人嘅笑容，令我沉重嘅心情鬆返

點知，其中一位參加者，見到我行過,竟然主動對住我揮手,並且露出誇張而真摯嘅笑容，做咗一個「電話笑」嘅動作。我一開始感到相當愕然，但佢嗰種毫無保留嘅笑容,竟然瞬間感染咗我，令我都不自覺咁,對佢報以微笑作為回應。

就係咁簡單、冇講過一句說話嘅交流,我原本沉重嘅心情，竟然鬆返少少。呢個經歷,某程度上呼應咗愛笑瑜珈其中一個核心概念——笑聲具有高度嘅感染力,即使冇任何言語交流,純粹嘅笑容,都足以喺人與人之間，傳遞正向嘅情緒能量。

笑容，原來可以係一份送俾陌生人嘅禮物

嗰次經歷之後，我開始重新思考「笑容」呢件事嘅意義——原來笑容,可以係一份送俾陌生人嘅禮物,你唔需要認識對方、唔需要有任何深入嘅交集,純粹一個真誠嘅笑容,已經足以為對方,帶嚟一份意想不到嘅溫暖同慰藉。

呢種對陌生人嘅善意，某程度上係現代都市生活入面，相當容易被忽略嘅一種微小善舉——我哋成日習慣對住陌生人保持疏離、避免眼神接觸,卻甚少意識到，一個簡單嘅笑容,其實有能力,為對方原本沉重嘅一日,帶嚟一絲意想不到嘅光亮。

由今日開始，練習送出你嘅笑容

之後，我開始有意識咁練習,喺日常生活入面,主動對陌生人露出真誠嘅笑容——搭電梯嗰陣、行街嗰陣,甚至只係同陌生人擦身而過嘅一刻。我唔知道對方會唔會有明顯嘅反應，但我知道，呢個簡單嘅舉動，可能就好似嗰日俾我嘅陌生人咁,為對方沉重嘅一日,帶嚟一絲光亮。

如果你都想為呢個世界，增添多一分溫暖同善意，不妨試下，由今日開始,對身邊擦身而過嘅陌生人，送出一個真誠嘅笑容——你可能永遠都唔會知道，呢個簡單嘅舉動，會為對方帶嚟幾大嘅意義。

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由愛笑瑜珈到地壺球：一班笑友，如何變成生活入面真正嘅朋友

 

 由愛笑瑜珈到地壺球：一班笑友，如何變成生活入面真正嘅朋友

 

一支紅色嘅冰壺掃，一位專注咁俯身瞄準嘅身影——呢張睇似同愛笑瑜珈完全冇關係嘅相片，其實正正記錄低咗，愛笑瑜珈帶俾參與者,最珍貴、卻經常被忽略嘅一份禮物——真摯嘅友誼。呢篇文章，想同你分享，一班愛笑瑜珈笑友,由聚會走到聚會以外，建立起真實情誼嘅溫暖故事。

 

一支冰壺掃，記錄低愛笑瑜珈以外嘅情誼

 

相片入面呢位笑友，平時喺愛笑瑜珈聚會入面，總係笑得最爽朗嘅參加者之一。而喺呢張相入面，佢正專注咁揸住地壺球（Floor Curling）嘅冰壺掃，望住場地上嘅目標，準備發出下一手波。呢個畫面，記錄低咗一班愛笑瑜珈笑友，最近相約一齊嘗試地壺球活動嘅其中一個瞬間。

 

呢種聚會以外嘅相約,喺唔少愛笑瑜珈社群入面,其實相當常見——參加者之間，透過一次又一次嘅共同練習,慢慢由陌生人，發展成願意喺聚會以外,繼續相聚嘅朋友。

 

愛笑瑜珈唔止係一場活動，而係一個社群嘅開始

 

好多人對愛笑瑜珈嘅第一印象，可能停留喺「一齊拍手大笑」呢個表面層次，做完活動就各自返屋企,冇太多後續嘅連結。但對於長期參與嘅笑友嚟講,愛笑瑜珈真正珍貴嘅地方,往往唔止係嗰短短一個鐘嘅大笑練習,而係佢為參加者,創造咗一個持續、正向嘅社群連結。

 

呢種現象嘅背後,有其心理學基礎——共同嘅正向情緒體驗（例如集體大笑），能夠有效加速人與人之間信任感嘅建立。相比起需要長時間累積話題同了解嘅傳統交友方式,一齊經歷過大笑呢種毫無保留嘅共同體驗，某程度上，已經悄悄拉近咗參加者之間嘅心理距離,為之後更深層嘅友誼發展,打下咗基礎。

 

由聚會走出嚟：笑友之間嘅共同新嘗試

 

呢班笑友嘅友誼,並冇止步於愛笑瑜珈聚會本身——佢哋開始主動相約,一齊嘗試各種新嘅活動,地壺球就係其中一次共同嘅新嘗試。冇人事先識得點玩,大家一齊研究遊戲規則，一齊笑住自己「發波」發到七國咁亂,亦會為隊友發出嘅一個好波,由衷咁鼓掌歡呼。

 

呢種氣氛，同愛笑瑜珈聚會嘅核心精神相當相似——唔講求參與者嘅技巧或者表現,純粹著重一齊投入、一齊享受過程本身嘅快樂。呢種「重過程多於結果」嘅相處模式，正正係現代人喺高度講求效率同表現嘅社交環境入面,相當渴望，卻難以尋獲嘅一種珍貴體驗。

 

如果你都想搵返一個正向嘅社交圈子

 

觀察呢班笑友嘅相處，令人深刻體會到，愛笑瑜珈作為一項活動,其影響力,遠遠超出咗練習本身嘅時間同空間——佢為參加者，建立起一個充滿正向能量嘅社交圈子，喺呢個圈子入面，朋友之間嘅連結,建基於共同嘅快樂體驗，而唔係比較或者利益,呢種友誼，往往格外真摯同持久。

 

如果你都渴望搵到一班，可以陪你一齊大笑、一齊嘗試新事物,建立正向連結嘅朋友，不妨都考慮由參與一場愛笑瑜珈聚會開始。你可能會發現，喺呢個過程之中認識嘅朋友,最終會成為你生活入面，一份意想不到、卻相當珍貴嘅收穫。

 

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同姊妹幾年冇聯絡？一場愛笑瑜珈，成為我哋重新連結嘅契機

 

同姊妹幾年冇聯絡？一場愛笑瑜珈，成為我哋重新連結嘅契機

家人之間嘅疏遠,有時候並唔係因為一次巨大嘅衝突,而係喺一次爭執之後,漸漸累積出嚟嘅沉默同迴避。呢篇文章,想同你分享一次透過愛笑瑜珈,重新連結多年疏遠姊妹關係嘅溫暖經歷。

一次家庭爭執，換嚟幾年嘅疏遠

我同細妹，因為幾年前一次家庭爭執,關係變得相當僵持。之後,我哋之間並冇特登講明唔再聯絡,但隨住時間推移,慢慢就演變成連過年過節,都唔會主動問候對方嘅狀態。

呢種因為一次衝突而累積出嚟嘅長期疏遠,喺家庭關係入面相當普遍——冇人願意先行踏出和解嘅一步，隨住時間過去,雙方都漸漸習慣咗呢種疏離嘅相處模式，即使心入面可能都覺得可惜,卻難以主動打破呢種沉默。

老豆生日聚會，一場意外嘅重逢

有一次，屋企老豆生日,屋企人夾份為佢慶祝,難得地,我同細妹都同時出現。氣氛一開始相當尷尬,雙方都刻意保持距離,避免直接接觸,直到有人提議,玩幾個愛笑瑜珈嘅簡短小遊戲,炒熱一下略嫌沉悶嘅聚會氣氛。

面對面大笑嗰刻，多年嘅隔閡悄悄鬆動

一開始，我對呢個提議都相當抗拒,估唔到細妹最終亦一齊參與其中。做動作嗰陣,大家需要兩兩配對,面對面進行「電話笑」、「模仿笑」呢類動作，兩姊妹面對面站住,做住做住,竟然不知不覺,一齊笑咗出嚟——已經好耐好耐,冇試過咁樣單純咁，望住對方,真心咁笑。

呢種現象,某程度上印證咗愛笑瑜珈其中一項核心原則——眼神交流結合共同大笑，能夠喺短時間之內,重新建立起一種親密同信任嘅連結感,而呢種連結,唔需要透過言語嚟達成。

修補關係，未必需要一場嚴肅嘅談話

嗰場大笑，並冇即刻解決我哋姊妹之間所有嘅心結同誤會，但佢創造咗一個重要嘅契機,令雙方都願意,喺聚會結束之後,第一次坐低,講返幾句多年嚟未曾講出口嘅心底話。雖然我哋嘅關係，仲未完全回復到以前咁親密無間,但起碼,我哋重新開始咗聯絡同溝通。

呢次經歷,令我深刻明白，有時候，關係嘅修補,並唔一定需要透過一場嚴肅、正式嘅談話先可以展開,一場毫無壓力、純粹嘅共同大笑,可能已經足夠打開一道,多年嘅隔閡缺口。如果你都同屋企兄弟姊妹之間,存在住一段疏遠嘅關係，不妨都諗下,係咪有一個合適嘅時機同場合,可以重新打開呢道缺口,搵返屬於你哋嘅親情連結。

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六個人圍成一個星形：一張相片教我睇懂愛笑瑜珈嘅信任與放鬆

 

六個人圍成一個星形：一張相片教我睇懂愛笑瑜珈嘅信任與放鬆

 

一張相，六個人，圍成一個星形，腳板心對住腳板心，靜靜咁躺喺度——呢個畫面，正正就係愛笑瑜珈聚會入面，好多人形容為「最療癒」嘅一個環節。呢篇文章，想同你分享，呢個看似簡單嘅放鬆動作，背後藏住嘅深刻意義。

 

大笑完之後，最珍貴嘅一環——攤屍式放鬆

 

好多人認識愛笑瑜珈（Laughter Yoga），都係因為佢嗰種誇張、逗趣嘅大笑動作——獅子笑、電話笑、奶昔笑，一班人聚埋一齊，由尷尬嘅「扮笑」，慢慢變成真心嘅大笑。但其實，喺呢輪高強度嘅大笑練習之後，通常都會有一個相當重要，卻經常被忽略嘅環節——「攤屍式」放鬆（Shavasana）。

 

參加者會平躺喺地上，圍成一個圈或者星形嘅陣式，閉上眼睛，讓身體由剛剛大笑嘅亢奮狀態，慢慢沉澱返落嚟。呢個環節，通常持續三至五分鐘，卻往往被唔少參加者形容為，成場聚會之中，最深刻、最療癒嘅一刻。

 

閉埋雙眼嘅勇氣：喺唔太熟嘅人面前，你敢唔敢？

 

睇住一張愛笑瑜珈聚會嘅相片——六位參加者，腳板心對住腳板心，圍成一個星形嘅陣式，每個人嘅頭部,向住唔同嘅方向，靜靜咁躺喺度，有人雙手交疊放喺胸口，有人蓋住條頸巾禦寒，個個嘅表情，都放鬆到一個相當自然嘅狀態。

 

呢個畫面，令我諗起自己第一次進行呢個練習嗰陣嘅猶豫——喺一個未必好熟悉嘅環境同人群之中，容許自己完全閉上眼睛，某程度上,係一種需要相當勇氣嘅信任行為。當你閉上雙眼，你完全睇唔到周圍發生緊咩事，純粹需要相信,身邊嘅人同呢個空間,係安全嘅,唔會有任何傷害。

 

一個冇分主次嘅星形，象徵住共同嘅信任

 

值得留意嘅係，呢種深層嘅信任,並唔係憑空出現——正正因為參加者，喺呢個攤屍式環節之前,已經一齊經歷過大笑練習呢種毫無保留、甚至有啲傻氣嘅共同過程,大家已經見識過彼此最真實、最放鬆嘅一面。呢種共同經歷,本身就已經悄悄拉近咗彼此嘅心理距離,令之後嘅深層放鬆環節，變得更加自然、更加順理成章。

 

而呢個星形嘅排列方式,本身亦相當有意思——冇人企喺正中心、冇人係整個陣式嘅焦點，每一位參加者嘅腳,都同其他人嘅腳,相互連結埋一齊，形成一個唔分等級、唔分主次嘅圓滿圖案。呢種平等、共同進行嘅休息狀態，某程度上,亦都呼應住愛笑瑜珈其中一個核心精神——所有參加者,不論年齡、背景，喺呢個空間之中，都係平等咁共同參與，共同分享。

 

真正嘅放鬆，需要一個安全嘅空間先可以發生

 

我哋成日都掛住講「要學識放鬆」，但真正意義上嘅放鬆,其實需要一個先決條件——一個令人感到安全、唔受批判嘅空間，先有可能真正發生。呢張相片，令我睇到，一班參加者，即使彼此可能只係淡淡相識，甚至素未謀面,都可以透過共同嘅愛笑瑜珈練習，逐步建立起足夠嘅信任基礎，容許自己,喺對方面前,展現出最脆弱、最卸下防備嘅一面。

 

如果你都好耐冇試過，喺一班人面前,容許自己完全放鬆落嚟，甚至安心咁閉上雙眼,不妨考慮搵一個合適嘅社群或者活動,俾自己一個機會，重新練習呢種久違嘅信任同放鬆。你可能會發現，呢種被一班人溫柔陪伴住嘅深層平靜,正正係忙碌生活入面，我哋最需要，卻最容易忽略嘅一種珍貴體驗。

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同爸爸嘅關係一直疏離？一場愛笑瑜珈，成為我哋和解嘅開始

同屋企長輩嘅關係，你會用「親密」定係「客氣」嚟形容？呢篇文章，想同你分享一次透過愛笑瑜珈，重新拉近我同爸爸關係嘅溫暖經歷。

我同爸爸嘅對話，一直停留喺客套層面

我同爸爸嘅關係，一直以嚟都比較疏離——佢屬於傳統上比較嚴厲嘅爸爸,細個嗰陣成日鬧我,好少對我講讚賞嘅說話。長大成人之後,我哋之間嘅日常對話,幾乎都停留喺好客套嘅層面,例如「食咗飯未」、「返工幾點」，好少有真正深入嘅情感交流。

呢種同上一代長輩之間嘅疏離感，喺唔少華人家庭入面相當普遍——上一代嘅長輩,好多時候唔擅長,亦唔習慣直接表達情感,即使內心有幾深嘅關愛,都難以用言語具體表達出嚟。

一次勉強嘅嘗試，換嚟一個好耐冇見嘅笑容

有一次屋企人聚會，透過朋友介紹認識咗一位帶領愛笑瑜珈嘅導師,提議我哋一家人一齊嘗試幾個簡單嘅動作。爸爸一開始表現得相當抗拒，話「一把年紀，做呢啲嘢做咩」，但喺其他家人嘅慫恿之下,佢都勉為其難咁一齊參與。

做住做住，我望住爸爸嗰種平時好少見到嘅、有啲手忙腳亂嘅模樣，忍唔住笑咗出嚟，佢見到我笑，自己都不自覺跟住笑咗。嗰一刻,係我好耐好耐都未見過,爸爸咁樣真心、咁樣放鬆嘅笑容。

共同嘅大笑，拉近咗言語拉唔埋嘅距離

嗰場共同嘅大笑之後，我哋之間雖然冇特意講開任何嘢，但屋企嘅氣氛,確實變得唔一樣咗——我哋開始會多傾幾句，爸爸都開始會主動問返我嘅生活近況。呢個轉變,某程度上印證咗愛笑瑜珈其中一個核心理念——共同大笑，能夠喺短時間之內,建立起言語難以達到嘅深層連結。

我開始慢慢放低咗以前對爸爸嘅一啲埋怨——佢可能一直都唔識用言語表達溫柔,但嗰次意外嘅大笑經歷，令我睇到，佢其實一直都渴望同我哋子女保持親近,只不過唔識得,亦唔慣，用直接嘅方式表達出嚟。

如果你都同屋企長輩嘅關係比較疏離

如果你都同屋企長輩之間，存在住一種難以言喻嘅疏離感，不妨試下搵一個共同大笑嘅機會——可以係愛笑瑜珈，亦可以係任何一種可以令全家人放低平日包袱、共同投入嘅活動。你可能會發現,一場毫無壓力嘅共同大笑,或許可以搭起一道,言語一直都拉唔埋嘅親情橋樑。

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出發之前嘅認真排練：愛笑瑜珈義工如何為中一學生準備一場紓壓體驗

 

一班身穿橙色「愛笑瑜珈」Tee嘅義工，喺商場走廊入面,舉高雙手、扮出誇張嘅表情，反覆練習住每一個動作——呢個畫面，記錄低咗一次愛笑瑜珈義工外展活動出發前，最真實嘅準備時刻。呢篇文章，想同你分享，呢場排練背後,承載住嘅意義同心意。

 

 商場走廊入面嘅一場「傻氣」排練

 

當日，呢班義工即將前往一所中學，為一班中一新生，帶領一場愛笑瑜珈體驗活動。出發之前，佢哋特登喺場地附近嘅走廊,進行最後嘅排練——舉手嘅角度、表情嘅誇張程度,甚至笑容嘅自然度,每一個細節,都反覆練習,力求做到最好。

 

喺公眾場合入面,做出咁誇張、甚至有啲滑稽嘅動作,對唔少人嚟講，都需要一定嘅心理準備同勇氣。但正正係呢種願意「唔顧形象」、全情投入嘅練習態度,反映住義工們對接下來活動嘅重視——佢哋深知，要令一班青少年,真正投入同感受到愛笑瑜珈嘅效果，帶領者本身,首先要做到毫無保留嘅示範。

 

升中適應期，青少年最需要嘅情緒支援

 

升讀中一，對好多青少年嚟講，係人生入面一個充滿轉變同不確定嘅重要階段——新嘅學校環境、新嘅同學圈子，加上學業要求嘅提升，往往令唔少中一新生，喺呢段適應期入面，承受住相當程度嘅心理壓力。

 

愛笑瑜珈作為一種低門檻、易於掌握嘅紓壓方法,近年開始被引入唔少學校，作為協助學生情緒管理嘅工具之一。透過簡單嘅大笑動作同呼吸練習，青少年可以喺短時間內，學識一種即時可用、唔需要複雜技巧嘅情緒調節方式，喺面對新環境嘅壓力同焦慮嗰陣，多一個照顧自己嘅選擇。

 

跨代付出：銀髮義工願意放低身段嘅心意

 

細心觀察呢班義工嘅組合，會發現當中唔少已經係銀髮族。佢哋願意放低平日嘅身段同矜持，喺公眾場合,舉高雙手、擺出誇張嘅表情,反覆練習,純粹為咗喺正式活動嗰陣，可以將呢套簡單卻有效嘅方法,教得最到位、最有感染力,傳遞畀下一代。

 

呢種跨越年齡層嘅付出同連結,某程度上,正正係愛笑瑜珈呢項活動,最動人嘅一面——佢從來唔止係一場單純嘅娛樂活動，而係一份跨越世代，願意為青少年福祉,默默付出嘅真摯心意。

 

一場愛笑瑜珈，可以為青少年帶嚟咩

 

透過呢類義工外展活動,愛笑瑜珈得以走出社區中心同長者活動嘅框架,延伸到青少年教育嘅場景之中。對於正處於升中適應期，面對種種新挑戰嘅中一學生嚟講，一場簡單嘅愛笑瑜珈體驗，或許未必能夠即時解決所有嘅適應困難,但佢至少可以提供一種簡單、隨時可用嘅情緒調節工具,以及一次難得嘅、屬於全班同學共同嘅正向體驗。

 

而呢班義工，喺出發之前，喺走廊入面反覆排練嘅身影,亦都提醒緊我哋——每一場睇似輕鬆嘅活動背後，往往都藏住一份認真、願意為他人付出嘅心意。如果你都關心青少年嘅情緒健康,或者對義工服務有興趣,不妨了解下,點樣可以參與或者支持呢類有意義嘅活動。

 

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150位中一新生嘅笑聲：多謝廿幾位愛笑瑜珈義工嘅無私付出

 

一張大合照，廿幾位義工，身穿統一嘅橙色「愛笑瑜珈」Tee，舉高雙手，帶住誇張而滿足嘅表情，喺香港青年協會李兆基書院嘅有蓋操場入面，留下咗一個屬於呢一日嘅珍貴印記。呢篇文章，想同你分享呢次愛笑瑜珈校園外展活動背後嘅故事，以及對每一位義工，最真摯嘅感謝。

 

一張大合照，記錄低咗一個完整嘅故事

 

呢張相，唔止係一張普通嘅活動合照，佢承載住嘅，係一個由準備、排練，到真正落場執行嘅完整故事。出發之前，呢班義工已經喺場地附近，反覆練習每一個愛笑瑜珈動作嘅細節，力求每一個表情、每一個手勢,都可以準確咁傳遞畀在座嘅150位中一新生。

 

呢次活動，係香港青年協會李兆基書院嘅一項愛笑瑜珈校園體驗活動，目標係為啱啱升上中一嘅新生，提供一套簡單、易於掌握嘅情緒紓緩工具，協助佢哋喺適應新學校生活嘅過程之中，多一種照顧自己情緒嘅方式。

 

由觀望到投入：150位中一新生嘅轉變

 

活動開始初期，面對住成百五位中一新生，義工們遇到嘅係一個相當常見嘅挑戰——青少年階段嘅學生，好多時候都會因為害羞或者同伴壓力,而唔敢喺人前完全放開自己,唔少學生一開始都顯得相當觀望，甚至有啲會刻意掩住嘴巴，抗拒真心大笑。

 

然而，隨住義工們持續、充滿感染力嘅帶領，加上大笑本身具備嘅高度感染性，現場嘅氣氛,慢慢由觀望，轉化成投入。一個接一個嘅中一新生，開始放下防備，跟住義工嘅帶領,真心咁大笑出嚟,最終令成個有蓋操場,充滿咗年輕人爽朗嘅笑聲同能量。

 

銀髮義工願意豁出去，只為打開青少年嘅心防

 

細心觀察呢班義工嘅組合，會發現當中唔少已經屬於銀髮族。佢哋願意喺一班青少年面前，完全放低自己平日嘅身段同矜持，扮鬼扮馬、大聲叫喊，全情投入每一個誇張嘅動作,純粹係為咗打開呢班中一新生嘅心防,令佢哋可以喺短短嘅活動時間之內,體驗到一場真正毫無保留嘅大笑。

 

呢種跨越世代、願意為青少年福祉而付出嘅心意，正正係整場活動之中，最令人動容嘅部分——年紀漸長嘅義工，同青春年少嘅中一學生，喺同一個空間之中,透過共同嘅笑聲,建立起一種罕見而珍貴嘅連結。

 

多謝每一位義工，冇你哋就冇呢一日嘅笑聲

 

活動圓滿結束之後，呢班義工留低咗呢張大合照——每一位義工嘅臉上，都寫住一種相當純粹嘅滿足感，呢種滿足,並非嚟自任何形式嘅回報,純粹源自親眼見證住,150位年輕人,喺佢哋嘅帶領下，真心咁笑咗一場嘅喜悅。

 

喺此，我哋想借呢篇文章，講一句最簡單、卻最真摯嘅說話：多謝。多謝每一位參與呢次活動嘅愛笑瑜珈義工，願意付出自己嘅時間同心力，甚至放低自己嘅形象包袱，為香港青年協會李兆基書院嘅中一新生,帶嚟一場咁珍貴嘅體驗。冇你哋嘅無私付出，就冇呢一日充滿笑聲同溫暖嘅回憶。

 

如果你都關心青少年情緒健康,或者對成為愛笑瑜珈義工有興趣,歡迎了解更多相關資訊,一齊為下一代嘅身心健康,出一分力。

 

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等醫療報告嘅煎熬日子，愛笑瑜珈教我暫時放低恐懼嘅方法

等待一份重要醫療報告嘅日子，往往係人生入面其中一種最難捱嘅煎熬時刻。呢篇文章，想同曾經或者正在經歷呢種不確定嘅你,分享一次透過愛笑瑜珈,暫時放低恐懼嘅經歷。

等待結果嘅日子，恐懼最容易吞噬人

醫生話需要進一步檢查嗰陣，等待結果嘅呢幾日，往往係最難熬嘅時刻——冇確實答案,只有各種可能性,喺腦海入面不斷盤旋。上網搜尋相關資訊,好多時候只會令恐懼加劇,因為網絡上嘅資訊,好容易將最壞嘅情況放大,令原本已經緊張嘅心情，變得更加沉重。

呢種持續嘅焦慮狀態，往往會影響到日常生活嘅方方面面——難以入睡、難以專注,甚至連平時鍾意做嘅事,都提唔起勁。

一場愛笑瑜珈聚會，令我第一次暫時停低

喺朋友嘅帶動下，我參加咗一場愛笑瑜珈聚會。老實講，出發前我心情相當複雜——喺咁沉重嘅心情下，仲點可能笑得出？點知一開始跟住導師嘅指示做動作，聽住身邊一班人此起彼落嘅笑聲，我發現自己嘅思緒,竟然難得咁停低咗，冇再不斷重播住各種擔憂嘅畫面。

呢個現象，某程度上同愛笑瑜珈嘅生理機制有關——刻意大笑嘅動作，能夠打斷持續緊張嘅交感神經反應,啟動副交感神經,令身體暫時由「備戰」狀態,切換到「放鬆」狀態。喺呢個過程之中,大腦嘅專注力,亦會由持續嘅焦慮思緒，轉移到當下嘅肢體動作同呼吸節奏之上。

偶爾抽離，唔代表唔緊張，而係一種自我照顧

嗰次體驗之後，我開始明白，喺等待結果嘅不確定日子入面，我哋唔一定要成日將自己困喺持續嘅擔憂之中。偶爾俾自己一個機會,透過某種活動（例如愛笑瑜珈），暫時抽離返出嚟,唔代表你唔重視或者唔緊張自己嘅健康狀況,而係一種懂得照顧自己心理狀態嘅智慧。

長期處於高度緊張嘅狀態,對身心健康本身,亦未必有正面幫助,適當嘅情緒紓緩,某程度上,反而有助我哋以更加平穩嘅心態,去面對接下來嘅任何結果。

如果你都正經歷等待嘅煎熬

如果你或者身邊人,都正經歷住等待重要報告或者結果嘅煎熬期，不妨考慮搵一種令自己可以暫時抽離嘅活動——愛笑瑜珈係其中一個選擇，但重點唔在於活動本身,而在於俾自己一個機會，喺持續嘅緊張之中，容許自己有片刻嘅喘息。

你值得喺呢段艱難嘅等待期入面，得到一份屬於自己嘅溫柔對待。如果你嘅焦慮情況持續而且嚴重，建議尋求專業醫療或者心理協助。

📢 【行動呼籲（CTA）】

你有多久沒有這樣毫無顧忌地大笑了？ 快樂不是等出來的，而是「笑」出來的！無論你想釋放工作壓力、改善身心健康，還是想結識一群充滿正能量的朋友，香港各區的愛笑俱樂部隨時歡迎你的加入。 

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【關於導師 余狄夫 (Dick Yu)】 Laughter Yoga Master Trainer、專業愛笑瑜珈導師、Zentangle禪繞畫導師，藝術靜心導師，致力於推廣身心靈健康與快樂頻率。