肩頸痠痛怎麼辦？每天5分鐘「拍雞翼與原地跑步」愛笑瑜珈，輕鬆舒緩壓力與提升心肺

現代人長期面對電腦與智慧型手機，肩頸痠痛與心肺功能下降已成為普遍的健康課題。在尋求減壓與身體舒緩的過程中，結合肢體活動與刻意呼吸的「愛笑瑜珈」（Laughter Yoga）提供了一種低門檻的應對方案。透過特定動作的引導，練習者不需依賴複雜的器材，即可在室內達到伸展與核心鍛鍊的效果。

舒緩肩頸緊繃：拆解「拍雞翼的笑」對肩胛骨的伸展作用

長期維持久坐姿勢，容易導致背部肌肉僵硬與肩胛骨活動度受限。「拍雞翼的笑」是一項針對上半身設計的伸展動作。其練習方式為將一隻手高舉，隨後向後拍打背部或肩膀的特定區域（即俗稱的雞翼位置）。

此動作的核心價值在於促使肩關節進行大範圍的運動，藉此拉伸平時少動的背部肌群。對於部分關節靈活度較低、手部無法順利觸及背後的練習者，該動作並無硬性限制，只需將手拍打在身體前方或任何順手的位置即可，重點在於維持動作的連續性與放鬆的心態。在拍打的過程中，配合有節奏的「哈哈大笑」，能進一步帶動胸腔與腹肌的震動，達到由內而外的放鬆效果。完成一側後，再換另一隻手重複相同流程，確保對稱性的肌肉伸展。

不需移動的步伐：利用「跑步的笑」鍛鍊心肺與調整呼吸節奏

除了上半身的伸展，「心肺功能鍛鍊」也是健康管理的重要一環。「跑步的笑」打破了傳統跑步對空間的限制，其最大特點在於練習者的雙腿在技術上並不需要實際移動，而是維持原地分腿站立的姿勢。

這項動作主要依靠雙手做出前後擺臂的跑步姿勢來驅動身體。練習開始時，配合口令原地模擬跑步，並在心中或口頭數著「1、2、1、2」的節奏。隨着擺臂速度逐步加快，身體會進入模擬跑步的亢奮狀態，藉此提高心率並促進血液循環。當動作達到頂峰、想像自己進行最後「衝線」的瞬間，練習者需順勢舉起雙手，大聲釋放並開懷大笑。這種從緊繃到瞬間釋放的過程，有助於擴張肺活量，並在換腳重複練習時，持續強化心肺耐力。

Ho Ho Ha Ha 的核心機制：透過拍手與深呼吸收尾的身體調節

在經歷了高強度的肢體活動與大笑後，身體需要適當的降溫與微調。愛笑瑜珈透過一套標準的收尾流程來穩定練習者的生理狀態。在動作結束後，導師會引導練習者一邊拍手，一邊配合節奏齊聲喊出「Ho Ho Ha Ha Ha」。這種拍手與發聲的結合，不僅能刺激手掌穴位，更是一種有意識的呼吸調節工具，協助將急促的呼吸逐步放緩。

最後，整個練習會以深呼吸作為總結。透過舉高手臂深吸氣，將空氣充分帶入肺部，隨後慢慢呼氣，讓緊繃的肌肉與神經系統回歸平穩。這種一收一放的結構，使愛笑瑜珈不僅僅是情緒的宣洩，更是一套具備生理調節邏輯的居家運動。

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分手之後點算好？愛笑瑜珈成為香港人失戀療癒嘅溫柔出口

 分手之後點算好？愛笑瑜珈成為香港人失戀療癒嘅溫柔出口

失戀，可能係人生入面最令人措手不及嘅情緒衝擊之一——冇明確嘅時間表話你知幾時會好返，亦冇一套標準做法保證有效。喺呢段跌落谷底嘅日子，好多人會選擇將自己收埋，但近年，愈嚟愈多喺情感低潮期嘅人，開始搵到一種意想不到嘅出口——愛笑瑜珈（Laughter Yoga）。

分手之後，我哋通常會揀將自己收埋

分手之後嘅低潮期，好多人第一反應係抽離社交生活——唔想見人、唔想解釋發生咗咩事、成日不由自主重複播返同一段回憶同對話。呢種反應本身係正常嘅悲傷歷程一部分，容許自己有時間獨處同消化，係情緒療癒必要嘅步驟。但當呢種抽離狀態持續太耐，反而可能令人愈陷愈深，形成惡性循環——愈孤立，愈難走出嚟；愈難走出嚟，就愈想繼續孤立自己。

獨自消化 vs 過度沉溺：情緒需要一個中間地帶

情緒療癒嘅過程，需要平衡「容許自己感受痛苦」同「唔好長期沉溺喺痛苦入面」呢兩者之間嘅張力。太快強迫自己「開心返」，可能會令真實嘅情緒未得到充分處理；但長期困喺負面情緒入面唔郁，同樣唔健康。呢個時候，我哋需要嘅，往往唔係一個叫你「唔好諗咁多」嘅人，亦唔係一個要求你詳細交代事發經過嘅樹洞，而係一種唔帶壓力、唔需要解釋、卻依然可以感受到人與人連結嘅溫柔陪伴。

愛笑瑜珈點樣提供「唔使解釋自己」嘅陪伴

愛笑瑜珈嘅團體練習，恰好提供咗呢種特別嘅陪伴形式。喺一場愛笑瑜珈聚會入面，冇人會問你「發生咗咩事」，亦冇人要求你解釋自己嘅感受，你只需要跟住一群陌生人，一齊做啲誇張、有啲傻氣嘅拍手大笑動作。呢種「唔需要解釋自己」嘅低壓力連結，某程度上比被迫傾訴，更容易令人喺不知不覺間，重新感受到人與人之間嘅溫度。

同時，愛笑瑜珈嘅生理效益，亦喺呢個時刻發揮住實際作用——大笑釋放嘅腦內啡，可以提供短暫卻真實嘅情緒喘息；深層嘅腹式呼吸，亦有助平復因為情緒起伏而變得紊亂嘅神經系統。呢種身心雙重嘅照顧，令愛笑瑜珈成為失戀療癒過程入面，一個溫和而有效嘅輔助工具——當然，佢並唔能夠取代時間本身嘅療癒力量，亦唔能夠取代需要嘅專業心理支援。

如果你身邊有人正經歷失戀

如果你身邊有朋友最近正經歷分手嘅低潮，與其急住為佢分析對錯、或者急住叫佢「搵過第二個」，或許可以溫柔咁邀請佢一齊嘗試一次愛笑瑜珈聚會——唔需要言語，純粹陪伴，讓佢喺一個安全嘅環境入面，容許自己單純地放鬆、單純地大笑，甚至容許自己喺過程中流眼淚。

香港嘅生活節奏急速，好多人喺失戀之後，往往冇太多時間好好療癒，就要重新投入工作同日常生活。愛笑瑜珈提供咗一個唔需要太多時間、卻可以帶嚟真實情緒紓緩嘅選擇。如果你自己正處於呢段低潮，希望呢篇文章可以提醒你：你並唔孤單，而快樂，總有一日會慢慢搵返返嚟嘅路。

（如果你正經歷持續、嚴重嘅情緒困擾，建議尋求專業人士協助）

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一個陌生人嘅笑容，改變咗我灰暗嘅一日：笑聲原來係最溫柔嘅禮物

你有冇試過，一個素未謀面嘅陌生人,單純一個笑容,就足以令你原本沉重嘅心情，有咗微妙嘅轉變？呢篇文章，想同你分享一次意外收到陌生人笑容嘅溫暖經歷。

心情灰暗嗰日，我行經一場愛笑瑜珈聚會

嗰日，我心情相當低落，行喺街上，成個人都處於一種相當繃緊嘅狀態。路過一個公園,見到一班人聚集埋一齊,正在進行愛笑瑜珈嘅練習,笑聲此起彼落。我原本純粹路過，冇諗過會同呢班陌生人有任何交集。

一個陌生人嘅笑容，令我沉重嘅心情鬆返

點知，其中一位參加者，見到我行過,竟然主動對住我揮手,並且露出誇張而真摯嘅笑容，做咗一個「電話笑」嘅動作。我一開始感到相當愕然，但佢嗰種毫無保留嘅笑容,竟然瞬間感染咗我，令我都不自覺咁,對佢報以微笑作為回應。

就係咁簡單、冇講過一句說話嘅交流,我原本沉重嘅心情，竟然鬆返少少。呢個經歷,某程度上呼應咗愛笑瑜珈其中一個核心概念——笑聲具有高度嘅感染力,即使冇任何言語交流,純粹嘅笑容,都足以喺人與人之間，傳遞正向嘅情緒能量。

笑容，原來可以係一份送俾陌生人嘅禮物

嗰次經歷之後，我開始重新思考「笑容」呢件事嘅意義——原來笑容,可以係一份送俾陌生人嘅禮物,你唔需要認識對方、唔需要有任何深入嘅交集,純粹一個真誠嘅笑容,已經足以為對方,帶嚟一份意想不到嘅溫暖同慰藉。

呢種對陌生人嘅善意，某程度上係現代都市生活入面，相當容易被忽略嘅一種微小善舉——我哋成日習慣對住陌生人保持疏離、避免眼神接觸,卻甚少意識到，一個簡單嘅笑容,其實有能力,為對方原本沉重嘅一日,帶嚟一絲意想不到嘅光亮。

由今日開始，練習送出你嘅笑容

之後，我開始有意識咁練習,喺日常生活入面,主動對陌生人露出真誠嘅笑容——搭電梯嗰陣、行街嗰陣,甚至只係同陌生人擦身而過嘅一刻。我唔知道對方會唔會有明顯嘅反應，但我知道，呢個簡單嘅舉動，可能就好似嗰日俾我嘅陌生人咁,為對方沉重嘅一日,帶嚟一絲光亮。

如果你都想為呢個世界，增添多一分溫暖同善意，不妨試下，由今日開始,對身邊擦身而過嘅陌生人，送出一個真誠嘅笑容——你可能永遠都唔會知道，呢個簡單嘅舉動，會為對方帶嚟幾大嘅意義。

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笑到喊係咩原理？愛笑瑜珈揭開「哭笑同源」嘅情緒真相

笑到喊係咩原理？愛笑瑜珈揭開「哭笑同源」嘅情緒真相

「笑到喊」呢個講法，我哋日常都會用嚟形容啲好好笑嘅嘢，但你有冇認真諗過，點解「笑」同「喊」呢兩種睇落完全對立嘅情緒表現，會咁自然咁同時出現？愛笑瑜珈（Laughter Yoga）嘅練習過程入面，呢種現象其實並唔罕見，背後亦揭示咗一個關於人類情緒表達嘅有趣真相。

你有冇試過，笑到停唔到，眼淚都標埋出嚟？

回想一下，你上一次「笑到喊」係咩情境？可能係同朋友傾偈傾到某個位、可能係睇緊一套好爆笑嘅戲、又或者純粹自己諗起一件蠢事。呢種強烈嘅生理反應，唔止令我哋笑出聲，仲會伴隨住眼淚不受控咁流出嚟，甚至肚痛、氣喘。呢個現象幾乎每個人都經歷過，卻好少人認真思考過背後嘅原理。

喊同笑，其實共享住相同嘅生理反應

由生理學角度嚟睇，強烈嘅笑同強烈嘅喊，喺身體嘅表達機制上有著相當程度嘅重疊。兩者都涉及橫膈膜嘅劇烈收縮同放鬆、呼吸節奏嘅明顯改變，甚至會刺激淚腺分泌淚水。有講法認為，笑同喊本質上都係身體釋放強烈情緒能量嘅出口，只不過我哋習慣將呢兩種表現，簡單歸類為「開心」同「傷心」兩個對立嘅極端，而忽略咗佢哋喺生理層面嘅共通之處。

事實上，情緒嘅表達從來都唔係一條非黑即白嘅光譜——喜極而泣、悲極反笑呢類講法，都反映住人類情緒表達嘅複雜性同流動性，遠比我哋日常簡化嘅「開心」同「唔開心」豐富得多。

愛笑瑜珈練習入面常見嘅「情緒釋放」時刻

喺愛笑瑜珈嘅實際練習入面，好多參加者都試過喺大笑到某個高峰位置，情緒突然湧上心頭，甚至流出眼淚。呢個現象喺愛笑瑜珈社群入面，並唔被視為異常或者負面嘅表現，反而被理解為一種情緒得到釋放嘅正常過程——持續、高強度嘅大笑動作，令身體進入一種深度放鬆嘅狀態，而呢種狀態，往往會令平時因為需要維持「正常運作」而被壓抑落嚟嘅情緒，得以喺一個安全嘅環境入面，自然咁浮現同流動。

呢種「笑住笑住就喊咗出嚟」嘅時刻，往往被形容為整個練習過程入面最深刻、最觸動嘅片段——因為佢代表住參加者卸下咗平日嘅心理防衛，容許自己嘅真實情緒得到表達。

喺香港，我哋是否太少機會釋放情緒？

香港嘅生活文化，普遍傾向鼓勵人「捱得」、「頂得住」，情緒表達，特別係喊，往往被視為軟弱或者唔專業嘅表現。長期壓抑情緒嘅結果，就係好多香港人喺日常生活入面，愈嚟愈少機會，可以喺一個安全、唔受評判嘅環境下，真正釋放自己嘅情緒。

愛笑瑜珈嘅團體練習，某程度上提供咗一個特別嘅出口——透過「大笑」呢個相對社會接受度較高嘅情緒表達方式，令參加者可以喺一個唔需要言語解釋、唔會被標籤為軟弱嘅情境下，讓深層嘅情緒得以自然流動同釋放。呢種「以笑帶喊」嘅過程，某程度上都係對香港人長期壓抑情緒文化嘅一種溫柔回應。

如果你都試過喺意想不到嘅時刻，情緒突然湧上心頭，其實唔需要感到尷尬或者抗拒——呢種反應，正正反映住你嘅身體，喺渴望一次真實嘅情緒釋放。俾自己一個機會，喺安全嘅環境下，讓情緒自然咁流動，或者你會發現，笑同喊之間嘅距離，其實冇你想像中咁遠。

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老人院嘅愛笑瑜珈:一場笑聲,如何喚醒長者沉默已久嘅記憶

## 【文章大綱】

 

1. 「老人家仲扮咩鬼馬?」——長者對愛笑瑜珈嘅第一反應
2. 角色喪失感:長者面對嘅隱藏心理挑戰
3. 笑聲,原來可以係打開沉默記憶嘅鎖匙
4. 想了解更多愛笑瑜珈點樣幫助長者嗎?

 

## 【文章內文】

 

### 重點摘要

 

- 有義工分享,喺老人院帶愛笑瑜珈,好多長者一開始都好抗拒。

- 但當笑聲響起,好多長者嘅表情由抗拒變成驚訝,再變成真心嘅笑容。

- 長者面對嘅心理挑戰之一,係「角色喪失感」。

- 愛笑瑜珈嘅動作簡單、唔需要「表現」,俾長者一個安全嘅空間重新連結情緒。

 

### 「老人家仲扮咩鬼馬?」——長者對愛笑瑜珈嘅第一反應

 

有義工分享過,喺老人院帶愛笑瑜珈,好多長者一開始都好抗拒,覺得「老人家仲扮咩鬼馬」。呢種抗拒,某程度上反映咗長者對「表達情緒」呢件事嘅一種矜持——覺得自己嘅年紀,已經唔應該再做啲睇落「孩子氣」嘅動作。但當笑聲響起,好多長者嘅表情由抗拒變成驚訝,再變成真心嘅笑容,呢個轉變過程,往往喺短短幾分鐘之內發生。

 

### 角色喪失感:長者面對嘅隱藏心理挑戰

 

長者面對嘅其中一個心理挑戰,係「角色喪失感」——退休、身體機能下降,令佢哋覺得自己冇乜用處,甚至唔敢再表達情緒。呢種角色喪失感,喺長者心理學入面係一個備受關注嘅課題:當一個人由職場、家庭主要照顧者等角色,慢慢過渡到相對被動嘅晚年角色,自我價值感容易受到衝擊,甚至連情緒表達,都會不自覺咁變得收斂。

 

愛笑瑜珈嘅動作簡單、唔需要「表現」,純粹係笑聲同肢體郁動,反而俾長者一個安全嘅空間,重新連結返自己嘅情緒同身體。呢種「唔需要表現」嘅特質,恰好可以繞過長者對「表現失當」嘅顧慮,令佢哋更容易放低戒心。

 

### 笑聲,原來可以係打開沉默記憶嘅鎖匙

 

有啲長者笑完之後,會突然講返年輕時嘅趣事——笑聲,原來可以係打開沉默記憶嘅鎖匙。呢個現象背後,反映咗身體同記憶之間嘅深層連結:當身體重新進入一種放鬆、開放嘅狀態,原本因為長期壓抑而變得沉默嘅記憶同情緒,反而更容易自然浮現。

 

呢種「笑聲喚醒記憶」嘅現象,對於照顧長者嘅家人同義工嚟講,亦係一個好有意思嘅發現——原來想聽長者講返年輕時嘅故事,唔一定要不斷發問,一場真誠嘅笑聲,可能已經足夠打開話匣子。

 

### 想了解更多愛笑瑜珈點樣幫助長者嗎?

 

如果你身邊有長者,或者你本身從事長者服務相關工作,或者可以考慮將愛笑瑜珈引入佢哋嘅日常生活,睇下呢種簡單而低門檻嘅練習,會為長者帶嚟咩樣嘅轉變。

 

如果你對愛笑瑜珈、長者身心健康有興趣,歡迎加入余狄夫(Dick Yu)嘅社群交流:

 

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喺呢度,你可以獲得最新嘅愛笑瑜珈課程資訊,同其他關注長者身心健康嘅朋友互相交流分享。

 

### 常見問題(FAQ)

 

**Q:咩係長者嘅「角色喪失感」?**

A:角色喪失感係指長者因退休、身體機能下降等原因,覺得自己失去咗原有嘅角色同價值,令佢哋唔敢再自然表達情緒嘅一種心理狀態。

 

**Q:愛笑瑜珈點解特別適合長者參與?**

A:因為愛笑瑜珈嘅動作簡單、唔需要特別技巧或「表現」,可以繞過長者對表現失當嘅顧慮,提供一個安全嘅空間,重新連結情緒同身體。

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愛笑瑜珈真係有科學根據？皮質醇、免疫力、瞓眠改善全解構

前言：香港人壓力爆煲，「刻意大笑」係咪真係得？

香港人生活節奏急促，返工返到癲，壓力荷爾蒙皮質醇長期偏高幾乎已經係常態。失眠、免疫力下降、情緒低落——呢啲問題困擾住好多打工仔。近年愈嚟愈多人開始接觸「愛笑瑜珈」，強調透過「刻意大笑」達到紓緩壓力嘅效果。但呢種聽落有啲玄嘅練習，背後其實有唔少科學研究支持。今日就同大家拆解，大笑點樣影響身體嘅生理機制。

大笑點樣影響大腦同荷爾蒙？

大笑嘅時候，大腦會釋放腦內啡（endorphin）同血清素（serotonin），呢兩種神經傳導物質都同「愉悅感」直接相關，亦係好多抗抑鬱藥物想要達到嘅效果之一。與此同時，大笑仲可以降低體內壓力荷爾蒙皮質醇嘅濃度。皮質醇長期偏高，唔單止會影響情緒穩定,仲會拖累瞓眠質素，形成惡性循環。透過規律大笑練習，等於為身體提供一個天然、無副作用嘅「減壓開關」。

值得一提嘅係，有研究指出規律大笑仲可以提升「自然殺手細胞」（Natural Killer Cell）嘅活性。呢種細胞係人體免疫系統入面對抗病毒感染同異常細胞嘅重要防線，活性提升即係話身體嘅防禦力都會相應加強，呢一點對長期處於高壓環境、抵抗力容易下降嘅都市人嚟講尤其重要。

愛笑瑜珈點樣幫到心肺功能？

愛笑瑜珈同一般「聽笑話先笑」唔同，佢結合咗瑜珈式腹式呼吸法，將大笑動作同深層呼吸結合。大笑嘅時候，橫膈膜會出現大幅度運動,呢個動作可以增加肺部氧氣交換效率，令身體吸收更多氧氣、排走更多二氧化碳。

對於成日坐喺辦公室、姿勢固定、呼吸淺短嘅上班族嚟講，呢種深呼吸練習尤其有幫助。淺呼吸長期會令身體處於輕度缺氧狀態,容易導致精神不振、專注力下降。透過愛笑瑜珈嘅腹式呼吸配合大笑動作，可以有效改善呼吸模式，長遠對心肺健康有正面影響。

「刻意大笑」都得？唔使等笑話都可以練習

愛笑瑜珈其中一個核心概念,就係「刻意大笑」都可以達到同真心大笑相若嘅生理效果。大腦其實好難完全分辨「真笑」同「刻意笑」嘅分別——只要橫膈膜運動、面部肌肉動作到位，身體就會啟動相應嘅生理反應，釋放腦內啡同血清素。

呢個特點意味住，就算心情低落、無心情笑嘅日子，我哋一樣可以主動選擇「做開心嘅事」，為自己創造正面情緒，而唔需要被動咁等待外在嘅笑話或者開心事件出現。呢種主動性正正係愛笑瑜珈同一般紓壓方法最大嘅分別。有實踐者反映,持續練習大約3個月之後，情緒穩定性同瞓眠質素都有明顯改善。

結語：由今日開始，主動為自己創造正面情緒

大笑唔單止係一種情緒反應,更加係一套有科學根據嘅身心調節機制。由腦內啡釋放、皮質醇下降，到免疫細胞活性提升同心肺功能改善，愛笑瑜珈嘅每一個動作背後都有生理學支持。如果你身邊有朋友成日話瞓得唔好、壓力爆煲，不妨將呢篇文分享俾佢,等佢都知道原來大笑係有科學實證支持嘅減壓方法。

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由愛笑瑜珈到地壺球：一班笑友，如何變成生活入面真正嘅朋友

 

 由愛笑瑜珈到地壺球：一班笑友，如何變成生活入面真正嘅朋友

 

一支紅色嘅冰壺掃，一位專注咁俯身瞄準嘅身影——呢張睇似同愛笑瑜珈完全冇關係嘅相片，其實正正記錄低咗，愛笑瑜珈帶俾參與者,最珍貴、卻經常被忽略嘅一份禮物——真摯嘅友誼。呢篇文章，想同你分享，一班愛笑瑜珈笑友,由聚會走到聚會以外，建立起真實情誼嘅溫暖故事。

 

一支冰壺掃，記錄低愛笑瑜珈以外嘅情誼

 

相片入面呢位笑友，平時喺愛笑瑜珈聚會入面，總係笑得最爽朗嘅參加者之一。而喺呢張相入面，佢正專注咁揸住地壺球（Floor Curling）嘅冰壺掃，望住場地上嘅目標，準備發出下一手波。呢個畫面，記錄低咗一班愛笑瑜珈笑友，最近相約一齊嘗試地壺球活動嘅其中一個瞬間。

 

呢種聚會以外嘅相約,喺唔少愛笑瑜珈社群入面,其實相當常見——參加者之間，透過一次又一次嘅共同練習,慢慢由陌生人，發展成願意喺聚會以外,繼續相聚嘅朋友。

 

愛笑瑜珈唔止係一場活動，而係一個社群嘅開始

 

好多人對愛笑瑜珈嘅第一印象，可能停留喺「一齊拍手大笑」呢個表面層次，做完活動就各自返屋企,冇太多後續嘅連結。但對於長期參與嘅笑友嚟講,愛笑瑜珈真正珍貴嘅地方,往往唔止係嗰短短一個鐘嘅大笑練習,而係佢為參加者,創造咗一個持續、正向嘅社群連結。

 

呢種現象嘅背後,有其心理學基礎——共同嘅正向情緒體驗（例如集體大笑），能夠有效加速人與人之間信任感嘅建立。相比起需要長時間累積話題同了解嘅傳統交友方式,一齊經歷過大笑呢種毫無保留嘅共同體驗，某程度上，已經悄悄拉近咗參加者之間嘅心理距離,為之後更深層嘅友誼發展,打下咗基礎。

 

由聚會走出嚟：笑友之間嘅共同新嘗試

 

呢班笑友嘅友誼,並冇止步於愛笑瑜珈聚會本身——佢哋開始主動相約,一齊嘗試各種新嘅活動,地壺球就係其中一次共同嘅新嘗試。冇人事先識得點玩,大家一齊研究遊戲規則，一齊笑住自己「發波」發到七國咁亂,亦會為隊友發出嘅一個好波,由衷咁鼓掌歡呼。

 

呢種氣氛，同愛笑瑜珈聚會嘅核心精神相當相似——唔講求參與者嘅技巧或者表現,純粹著重一齊投入、一齊享受過程本身嘅快樂。呢種「重過程多於結果」嘅相處模式，正正係現代人喺高度講求效率同表現嘅社交環境入面,相當渴望，卻難以尋獲嘅一種珍貴體驗。

 

如果你都想搵返一個正向嘅社交圈子

 

觀察呢班笑友嘅相處，令人深刻體會到，愛笑瑜珈作為一項活動,其影響力,遠遠超出咗練習本身嘅時間同空間——佢為參加者，建立起一個充滿正向能量嘅社交圈子，喺呢個圈子入面，朋友之間嘅連結,建基於共同嘅快樂體驗，而唔係比較或者利益,呢種友誼，往往格外真摯同持久。

 

如果你都渴望搵到一班，可以陪你一齊大笑、一齊嘗試新事物,建立正向連結嘅朋友，不妨都考慮由參與一場愛笑瑜珈聚會開始。你可能會發現，喺呢個過程之中認識嘅朋友,最終會成為你生活入面，一份意想不到、卻相當珍貴嘅收穫。

 

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同姊妹幾年冇聯絡？一場愛笑瑜珈，成為我哋重新連結嘅契機

 

同姊妹幾年冇聯絡？一場愛笑瑜珈，成為我哋重新連結嘅契機

家人之間嘅疏遠,有時候並唔係因為一次巨大嘅衝突,而係喺一次爭執之後,漸漸累積出嚟嘅沉默同迴避。呢篇文章,想同你分享一次透過愛笑瑜珈,重新連結多年疏遠姊妹關係嘅溫暖經歷。

一次家庭爭執，換嚟幾年嘅疏遠

我同細妹，因為幾年前一次家庭爭執,關係變得相當僵持。之後,我哋之間並冇特登講明唔再聯絡,但隨住時間推移,慢慢就演變成連過年過節,都唔會主動問候對方嘅狀態。

呢種因為一次衝突而累積出嚟嘅長期疏遠,喺家庭關係入面相當普遍——冇人願意先行踏出和解嘅一步，隨住時間過去,雙方都漸漸習慣咗呢種疏離嘅相處模式，即使心入面可能都覺得可惜,卻難以主動打破呢種沉默。

老豆生日聚會，一場意外嘅重逢

有一次，屋企老豆生日,屋企人夾份為佢慶祝,難得地,我同細妹都同時出現。氣氛一開始相當尷尬,雙方都刻意保持距離,避免直接接觸,直到有人提議,玩幾個愛笑瑜珈嘅簡短小遊戲,炒熱一下略嫌沉悶嘅聚會氣氛。

面對面大笑嗰刻，多年嘅隔閡悄悄鬆動

一開始，我對呢個提議都相當抗拒,估唔到細妹最終亦一齊參與其中。做動作嗰陣,大家需要兩兩配對,面對面進行「電話笑」、「模仿笑」呢類動作，兩姊妹面對面站住,做住做住,竟然不知不覺,一齊笑咗出嚟——已經好耐好耐,冇試過咁樣單純咁，望住對方,真心咁笑。

呢種現象,某程度上印證咗愛笑瑜珈其中一項核心原則——眼神交流結合共同大笑，能夠喺短時間之內,重新建立起一種親密同信任嘅連結感,而呢種連結,唔需要透過言語嚟達成。

修補關係，未必需要一場嚴肅嘅談話

嗰場大笑，並冇即刻解決我哋姊妹之間所有嘅心結同誤會，但佢創造咗一個重要嘅契機,令雙方都願意,喺聚會結束之後,第一次坐低,講返幾句多年嚟未曾講出口嘅心底話。雖然我哋嘅關係，仲未完全回復到以前咁親密無間,但起碼,我哋重新開始咗聯絡同溝通。

呢次經歷,令我深刻明白，有時候，關係嘅修補,並唔一定需要透過一場嚴肅、正式嘅談話先可以展開,一場毫無壓力、純粹嘅共同大笑,可能已經足夠打開一道,多年嘅隔閡缺口。如果你都同屋企兄弟姊妹之間,存在住一段疏遠嘅關係，不妨都諗下,係咪有一個合適嘅時機同場合,可以重新打開呢道缺口,搵返屬於你哋嘅親情連結。

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【關於導師 余狄夫 (Dick Yu)】 Laughter Yoga Master Trainer、專業愛笑瑜珈導師、Zentangle禪繞畫導師，藝術靜心導師，致力於推廣身心靈健康與快樂頻率。