同爸爸嘅關係一直疏離？一場愛笑瑜珈，成為我哋和解嘅開始

同屋企長輩嘅關係，你會用「親密」定係「客氣」嚟形容？呢篇文章，想同你分享一次透過愛笑瑜珈，重新拉近我同爸爸關係嘅溫暖經歷。

我同爸爸嘅對話，一直停留喺客套層面

我同爸爸嘅關係，一直以嚟都比較疏離——佢屬於傳統上比較嚴厲嘅爸爸,細個嗰陣成日鬧我,好少對我講讚賞嘅說話。長大成人之後,我哋之間嘅日常對話,幾乎都停留喺好客套嘅層面,例如「食咗飯未」、「返工幾點」，好少有真正深入嘅情感交流。

呢種同上一代長輩之間嘅疏離感，喺唔少華人家庭入面相當普遍——上一代嘅長輩,好多時候唔擅長,亦唔習慣直接表達情感,即使內心有幾深嘅關愛,都難以用言語具體表達出嚟。

一次勉強嘅嘗試，換嚟一個好耐冇見嘅笑容

有一次屋企人聚會，透過朋友介紹認識咗一位帶領愛笑瑜珈嘅導師,提議我哋一家人一齊嘗試幾個簡單嘅動作。爸爸一開始表現得相當抗拒，話「一把年紀，做呢啲嘢做咩」，但喺其他家人嘅慫恿之下,佢都勉為其難咁一齊參與。

做住做住，我望住爸爸嗰種平時好少見到嘅、有啲手忙腳亂嘅模樣，忍唔住笑咗出嚟，佢見到我笑，自己都不自覺跟住笑咗。嗰一刻,係我好耐好耐都未見過,爸爸咁樣真心、咁樣放鬆嘅笑容。

共同嘅大笑，拉近咗言語拉唔埋嘅距離

嗰場共同嘅大笑之後，我哋之間雖然冇特意講開任何嘢，但屋企嘅氣氛,確實變得唔一樣咗——我哋開始會多傾幾句，爸爸都開始會主動問返我嘅生活近況。呢個轉變,某程度上印證咗愛笑瑜珈其中一個核心理念——共同大笑，能夠喺短時間之內,建立起言語難以達到嘅深層連結。

我開始慢慢放低咗以前對爸爸嘅一啲埋怨——佢可能一直都唔識用言語表達溫柔,但嗰次意外嘅大笑經歷，令我睇到，佢其實一直都渴望同我哋子女保持親近,只不過唔識得,亦唔慣，用直接嘅方式表達出嚟。

如果你都同屋企長輩嘅關係比較疏離

如果你都同屋企長輩之間，存在住一種難以言喻嘅疏離感，不妨試下搵一個共同大笑嘅機會——可以係愛笑瑜珈，亦可以係任何一種可以令全家人放低平日包袱、共同投入嘅活動。你可能會發現,一場毫無壓力嘅共同大笑,或許可以搭起一道,言語一直都拉唔埋嘅親情橋樑。

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頌鉢泛音的科學原理:為什麼同一個音會讓你感覺「立體療癒」?

什麼是泛音?從物理學角度拆解聲音的秘密

當我們敲響一個頌鉢,聽到的其實不只是單一頻率的聲音,而是一整組交織在一起的頻率組合,這就是所謂的「泛音」。從物理學的角度來看,泛音列的頻率通常是基音頻率的整數倍——舉例來說,如果基音是100Hz,第一泛音就是200Hz,第二泛音就是300Hz,如此類推,層層疊加,形成豐富的聲音結構。

正是這種基音與一連串泛音同時存在的現象,讓聲音聽起來不再單薄,而是帶有厚度與層次感。理解這個聲音科學原理,也能幫助我們更深入欣賞頌鉢、鐘、鑼等傳統療癒樂器背後的物理奧秘。

為什麼每個頌鉢的音色都獨一無二?

你有沒有發現,即使兩個頌鉢的基音頻率非常接近,聽起來的感覺卻可能完全不同?這正是泛音組合在發揮作用。不同的發聲體,會因為物料、形狀與厚度的差異,產生出強度各異的泛音組合。金屬合金的成分比例、鉢身的厚薄弧度,甚至鑄造工藝的細微差別,都會影響泛音列中各個頻率的強弱分佈。

也就是說,即使兩個頌鉢的基音頻率相近,泛音比例分佈卻可能截然不同,這正正解釋了為什麼每一個頌鉢都擁有屬於自己獨一無二的音色與「聲音指紋」。這也是許多聲音療癒師與收藏家,願意花時間尋找「對的那一個」頌鉢的原因。

豐富泛音 vs 純音:聲音治療為何偏愛頌鉢

在聲音治療的實踐領域中,豐富的泛音頻譜一直被認為是創造「立體」聆聽體驗的關鍵。相比純音(Pure Tone,即完全不含任何泛音的單一頻率聲音),頌鉢所產生的豐富泛音組合,聽起來更加溫暖、更具層次感,也讓人更容易將注意力自然沉浸在聲音之中。

這種立體的聽覺體驗,也有助於減少長時間聆聽單調頻率所帶來的疲勞感。這也是為什麼在冥想、放鬆或身心紓壓的情境中,擁有豐富泛音的頌鉢聲療,往往比單一頻率的音頻更能幫助使用者深度放鬆,達到身心平衡的效果。

從頌鉢到泛音吟唱:跨文化的聲音療癒智慧

值得一提的是,運用豐富泛音創造獨特聲音體驗的智慧,並不只存在於頌鉢之中。傳統樂器如鐘、鑼,同樣仰賴複雜的泛音組合,營造出深沉悠遠的共鳴效果。

而在人聲的世界裡,更有一項令人驚嘆的技藝——泛音吟唱(Overtone Singing)。這種特殊唱法在蒙古與圖瓦地區擁有悠久的傳統,歌者能夠透過調整口腔與喉嚨的共鳴腔,同時唱出基音與其中一條泛音旋律,聽起來彷彿一人分飾兩聲部。無論是頌鉢、鐘鑼,還是泛音吟唱,都體現了人類跨越時空與文化,對「泛音」這項聲音科學原理的共同運用與探索。

### 想親身感受泛音的療癒力量嗎?

看完這些泛音的科學原理,你是不是也很想親耳聽聽、親身感受一下這種立體豐富的聲音體驗?文字說明再詳細,都比不上親自坐在頌鉢旁邊,讓聲波真實包圍身體的那一刻。

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茶樓大水煲點解會令人諗起頌鉢?金屬器皿背後嘅聲音療癒智慧

香港茶樓常見嘅鋁製大水煲,因為電熱水機普及,已經漸漸喺香港家庭中絕跡。

- 大水煲同頌鉢雖然用途完全唔同,但同樣屬於金屬器皿,厚薄與形狀都會直接影響聲音表現。
- 頌鉢嘅泛音頻譜豐富,聲音治療領域認為呢種特性有助創造立體、放鬆嘅聆聽體驗。
- 傳統器物入面蘊藏嘅工藝智慧,正正就係現代聲音療癒同靜心練習嘅根基。

從茶樓大水煲說起:一幅即將消失嘅香港日常風景

喺一間傳統茶樓入面,兩個銀色嘅鋁製大水煲並排放喺爐頭上,煲身表面因為長年使用而留低咗淡淡刮痕,煲蓋上嘅黑色膠柄亦都被摸得發亮——呢一幕,可能係好多香港人小時候嘅共同回憶。以前家家戶戶都會用大水煲煲滾水沖茶、沖涼、洗碗,不過隨住電熱水機同飲水機愈嚟愈普及,呢種需要不斷睇火、換水嘅大水煲,已經好少喺一般家庭出現,反而只喺部分老字號茶樓、茶餐廳,先至仲可以見到呢種懷舊景象。

睇住呢兩個大水煲,不禁令人聯想起另一種同樣以金屬製成、卻用途截然不同嘅器物——頌鉢(Singing Bowl)。一個煲水沖茶,一個發聲療癒,表面睇落風馬牛不相及,但如果從物理原理嘅角度去理解,兩者其實有意想不到嘅共通之處。

金屬與聲音嘅緣分:煲身厚薄同頌鉢泛音嘅共通原理

大水煲同頌鉢雖然功能唔同,但同樣都係由金屬鑄造而成嘅容器,而金屬器皿嘅厚薄、形狀同物料比例,往往都會直接影響佢哋敲擊或者加熱時所產生嘅聲音特質。呢一點,喺頌鉢身上表現得尤其明顯——喺物理學上,頌鉢敲擊之後產生嘅泛音列,頻率通常係基音頻率嘅整數倍,例如基音係100Hz,第一泛音就係200Hz,如此類推。而唔同物料、形狀同厚度嘅頌鉢,會產生強度唔同嘅泛音組合,呢正正解釋咗點解每個頌鉢嘅音色都獨一無二,即使基音頻率相近,泛音比例分佈都可能完全唔同。

呢種因物料工藝而衍生嘅獨特性,同茶樓大水煲每個煲身因使用痕跡而形成嘅獨特質感,其實係同一種道理——每一件手工金屬器物,都因為製作過程嘅細微差異,而擁有屬於自己嘅「聲音指紋」或者「使用痕跡」。

頌鉢聲音療癒:老器物承載嘅慢活智慧,如何延續到現代靜心生活

大水煲代表嘅,係一種需要耐心等待水滾、慢慢沖茶嘅生活節奏;而頌鉢所帶來嘅聲音療癒,同樣強調放慢、沉浸同專注。喺聲音治療嘅實踐入面,頌鉢豐富嘅泛音頻譜被認為有助創造更加「立體」嘅聆聽體驗,令使用者更容易將注意力沉浸喺聲音之中,減少被單調音頻疲勞嘅情況。相比純音(Pure Tone,即冇任何泛音嘅單一頻率聲音),頌鉢嘅豐富泛音組合,聽落更加溫暖、更有層次感,亦更加符合現代人渴望放慢腳步、遠離急促生活嘅心理需求。

正如大水煲呢類傳統器物,雖然逐漸被電熱水機取代,但佢哋所承載嘅生活智慧同工藝美感,並冇因此消失,反而透過頌鉢、鐘、鑼等傳統療癒樂器,以另一種形式延續落去,繼續喺現代人嘅靜心冥想生活中,扮演住舉足輕重嘅角色。

### 想親身感受頌鉢嘅聲音療癒力量嗎?

一個大水煲,承載住幾代香港人嘅日常回憶;一個頌鉢,則透過豐富泛音,為現代人帶來身心放鬆嘅聲音體驗。兩者雖然形式唔同,但都提醒住我哋:慢下嚟,好好感受當下,先至係最珍貴嘅療癒。

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常見問題(FAQ)

Q:頌鉢同一般金屬器皿(例如水煲)嘅發聲原理有咩分別?**
A:兩者同樣受金屬物料、厚薄同形狀影響聲音表現,但頌鉢經過特別設計同鑄造工藝,能夠產生更豐富、更持久嘅泛音頻譜,而一般日用金屬器皿則主要考慮實用功能,較少刻意追求泛音效果。

Q:點解頌鉢嘅聲音會令人感覺放鬆?**
A:頌鉢豐富嘅泛音組合能夠創造立體嘅聆聽體驗,相比單調嘅純音,更容易令人將注意力沉浸喺聲音之中,達到放鬆同減壓嘅效果。

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禪繞畫新手入門必看!Border、String、Tangle 四步驟教學,零基礎也能畫出療癒作品

什麼是禪繞畫?為何一格一格畫,竟能咁療癒?

近年愈來愈多人接觸禪繞畫(Zentangle),原因很簡單——它是一種完全不需要繪畫天分,任何人都能上手的靜心藝術。與一般隨意塗鴉最大的不同在於,禪繞畫擁有一套清晰、結構化的創作方法論,讓創作者在有步驟可循的前提下,依然保留高度的個人自由與創意發揮空間。

這套方法論主要分為四個步驟:Border(邊框)、String(分割線)、Tangle(圖樣填充),以及最後的 Shading(陰影)。接下來就一步一步帶你了解每個階段的重點,即使是完全零基礎的新手,也能跟著這套流程,畫出屬於自己的療癒作品。

Step 1 & 2:Border 邊框與 String 分割線,打好構圖基礎

**第一步:Border(邊框)**
首先,用鉛筆在紙卡的四邊,輕輕畫出一個不規則的邊框。這裡刻意不使用尺規,而是保留一點手繪的不完美感——這正是禪繞畫的精神所在,不追求絕對工整,而是享受手繪過程本身。這個邊框,將會定義出整幅作品的創作範圍,也是接下來所有步驟展開的畫布邊界。

**第二步:String(分割線)**
在邊框範圍之內,用鉛筆畫出3至5條簡單的線條,可以是曲線、直線,或是波浪線,將整個範圍分割成幾個大小不一的區域。這些線條純粹是輔助構圖用途,並不會出現在最終作品之中,因為之後會完全被圖樣覆蓋。這個步驟看似簡單,卻是決定整幅作品構圖節奏的關鍵——區域大小的分佈,會直接影響後續圖樣填充時的視覺平衡感。

Step 3 & 4:Tangle 圖樣與 Shading 陰影,賦予作品層次與立體感

**第三步:Tangle(圖樣填充)**
這是整個創作過程中最核心的環節。從你熟悉的圖樣庫中,挑選2至4款 tangle 圖樣,逐一填入不同的區域之中。每個區域都可以選用不同的圖樣,讓整幅作品呈現豐富的層次變化與視覺趣味。這個階段最能體現禪繞畫「重複、專注」的靜心特質——當你一筆一筆重複繪製同一個圖樣時,思緒也會隨之慢慢沉澱下來。

**第四步:Shading(陰影)**
完成所有圖樣繪製之後,可以用鉛筆在圖樣的某些部分加上陰影。這個看似簡單的收尾動作,卻是許多資深愛好者提升作品質感的關鍵技巧——透過明暗對比,原本平面的圖案,瞬間增添了立體感與深度,讓整幅禪繞畫作品看起來更加精緻、更有層次。

想親身體驗禪繞畫嘅靜心力量嗎?

看完這四個步驟,是不是也想拿起鉛筆,親自體驗一下這種既有結構、又充滿自由的創作過程?禪繞畫最迷人之處,正是那份專注當下、放下評判的靜心感受——而這種感受,唯有親自動筆才能真正體會。

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出發之前嘅認真排練：愛笑瑜珈義工如何為中一學生準備一場紓壓體驗

 

一班身穿橙色「愛笑瑜珈」Tee嘅義工，喺商場走廊入面,舉高雙手、扮出誇張嘅表情，反覆練習住每一個動作——呢個畫面，記錄低咗一次愛笑瑜珈義工外展活動出發前，最真實嘅準備時刻。呢篇文章，想同你分享，呢場排練背後,承載住嘅意義同心意。

 

 商場走廊入面嘅一場「傻氣」排練

 

當日，呢班義工即將前往一所中學，為一班中一新生，帶領一場愛笑瑜珈體驗活動。出發之前，佢哋特登喺場地附近嘅走廊,進行最後嘅排練——舉手嘅角度、表情嘅誇張程度,甚至笑容嘅自然度,每一個細節,都反覆練習,力求做到最好。

 

喺公眾場合入面,做出咁誇張、甚至有啲滑稽嘅動作,對唔少人嚟講，都需要一定嘅心理準備同勇氣。但正正係呢種願意「唔顧形象」、全情投入嘅練習態度,反映住義工們對接下來活動嘅重視——佢哋深知，要令一班青少年,真正投入同感受到愛笑瑜珈嘅效果，帶領者本身,首先要做到毫無保留嘅示範。

 

升中適應期，青少年最需要嘅情緒支援

 

升讀中一，對好多青少年嚟講，係人生入面一個充滿轉變同不確定嘅重要階段——新嘅學校環境、新嘅同學圈子，加上學業要求嘅提升，往往令唔少中一新生，喺呢段適應期入面，承受住相當程度嘅心理壓力。

 

愛笑瑜珈作為一種低門檻、易於掌握嘅紓壓方法,近年開始被引入唔少學校，作為協助學生情緒管理嘅工具之一。透過簡單嘅大笑動作同呼吸練習，青少年可以喺短時間內，學識一種即時可用、唔需要複雜技巧嘅情緒調節方式，喺面對新環境嘅壓力同焦慮嗰陣，多一個照顧自己嘅選擇。

 

跨代付出：銀髮義工願意放低身段嘅心意

 

細心觀察呢班義工嘅組合，會發現當中唔少已經係銀髮族。佢哋願意放低平日嘅身段同矜持，喺公眾場合,舉高雙手、擺出誇張嘅表情,反覆練習,純粹為咗喺正式活動嗰陣，可以將呢套簡單卻有效嘅方法,教得最到位、最有感染力,傳遞畀下一代。

 

呢種跨越年齡層嘅付出同連結,某程度上,正正係愛笑瑜珈呢項活動,最動人嘅一面——佢從來唔止係一場單純嘅娛樂活動，而係一份跨越世代，願意為青少年福祉,默默付出嘅真摯心意。

 

一場愛笑瑜珈，可以為青少年帶嚟咩

 

透過呢類義工外展活動,愛笑瑜珈得以走出社區中心同長者活動嘅框架,延伸到青少年教育嘅場景之中。對於正處於升中適應期，面對種種新挑戰嘅中一學生嚟講，一場簡單嘅愛笑瑜珈體驗，或許未必能夠即時解決所有嘅適應困難,但佢至少可以提供一種簡單、隨時可用嘅情緒調節工具,以及一次難得嘅、屬於全班同學共同嘅正向體驗。

 

而呢班義工，喺出發之前，喺走廊入面反覆排練嘅身影,亦都提醒緊我哋——每一場睇似輕鬆嘅活動背後，往往都藏住一份認真、願意為他人付出嘅心意。如果你都關心青少年嘅情緒健康,或者對義工服務有興趣,不妨了解下,點樣可以參與或者支持呢類有意義嘅活動。

 

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150位中一新生嘅笑聲：多謝廿幾位愛笑瑜珈義工嘅無私付出

 

一張大合照，廿幾位義工，身穿統一嘅橙色「愛笑瑜珈」Tee，舉高雙手，帶住誇張而滿足嘅表情，喺香港青年協會李兆基書院嘅有蓋操場入面，留下咗一個屬於呢一日嘅珍貴印記。呢篇文章，想同你分享呢次愛笑瑜珈校園外展活動背後嘅故事，以及對每一位義工，最真摯嘅感謝。

 

一張大合照，記錄低咗一個完整嘅故事

 

呢張相，唔止係一張普通嘅活動合照，佢承載住嘅，係一個由準備、排練，到真正落場執行嘅完整故事。出發之前，呢班義工已經喺場地附近，反覆練習每一個愛笑瑜珈動作嘅細節，力求每一個表情、每一個手勢,都可以準確咁傳遞畀在座嘅150位中一新生。

 

呢次活動，係香港青年協會李兆基書院嘅一項愛笑瑜珈校園體驗活動，目標係為啱啱升上中一嘅新生，提供一套簡單、易於掌握嘅情緒紓緩工具，協助佢哋喺適應新學校生活嘅過程之中，多一種照顧自己情緒嘅方式。

 

由觀望到投入：150位中一新生嘅轉變

 

活動開始初期，面對住成百五位中一新生，義工們遇到嘅係一個相當常見嘅挑戰——青少年階段嘅學生，好多時候都會因為害羞或者同伴壓力,而唔敢喺人前完全放開自己,唔少學生一開始都顯得相當觀望，甚至有啲會刻意掩住嘴巴，抗拒真心大笑。

 

然而，隨住義工們持續、充滿感染力嘅帶領，加上大笑本身具備嘅高度感染性，現場嘅氣氛,慢慢由觀望，轉化成投入。一個接一個嘅中一新生，開始放下防備，跟住義工嘅帶領,真心咁大笑出嚟,最終令成個有蓋操場,充滿咗年輕人爽朗嘅笑聲同能量。

 

銀髮義工願意豁出去，只為打開青少年嘅心防

 

細心觀察呢班義工嘅組合，會發現當中唔少已經屬於銀髮族。佢哋願意喺一班青少年面前，完全放低自己平日嘅身段同矜持，扮鬼扮馬、大聲叫喊，全情投入每一個誇張嘅動作,純粹係為咗打開呢班中一新生嘅心防,令佢哋可以喺短短嘅活動時間之內,體驗到一場真正毫無保留嘅大笑。

 

呢種跨越世代、願意為青少年福祉而付出嘅心意，正正係整場活動之中，最令人動容嘅部分——年紀漸長嘅義工，同青春年少嘅中一學生，喺同一個空間之中,透過共同嘅笑聲,建立起一種罕見而珍貴嘅連結。

 

多謝每一位義工，冇你哋就冇呢一日嘅笑聲

 

活動圓滿結束之後，呢班義工留低咗呢張大合照——每一位義工嘅臉上，都寫住一種相當純粹嘅滿足感，呢種滿足,並非嚟自任何形式嘅回報,純粹源自親眼見證住,150位年輕人,喺佢哋嘅帶領下，真心咁笑咗一場嘅喜悅。

 

喺此，我哋想借呢篇文章，講一句最簡單、卻最真摯嘅說話：多謝。多謝每一位參與呢次活動嘅愛笑瑜珈義工，願意付出自己嘅時間同心力，甚至放低自己嘅形象包袱，為香港青年協會李兆基書院嘅中一新生,帶嚟一場咁珍貴嘅體驗。冇你哋嘅無私付出，就冇呢一日充滿笑聲同溫暖嘅回憶。

 

如果你都關心青少年情緒健康,或者對成為愛笑瑜珈義工有興趣,歡迎了解更多相關資訊,一齊為下一代嘅身心健康,出一分力。

 

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