「There are no mistakes」：禪繞畫背後改變人生嘅一句話

「There are no mistakes in Zentangle.」——呢句話，係禪繞畫（Zentangle）創辦人留低最為人熟悉嘅一句說話。呢篇文章想深入探討呢句話背後嘅哲學意義，以及佢點樣為我哋嘅生活態度，帶嚟意想不到嘅啟發。

一句成為禪繞畫代名詞嘅說話

喺傳統繪畫入面，我哋成日會諗住「畫錯咗點算」、「呢筆唔夠靚」，帶住一種對「正確結果」嘅執著同焦慮。但禪繞畫嘅哲學完全相反——佢相信每一筆，無論係咪符合你原本嘅預期，都可以成為下一筆嘅靈感來源。呢種思維方式，令好多接觸過禪繞畫嘅人，都對呢句話留下深刻印象，甚至將其視為一種人生態度嘅提醒。

畫歪咗點算？將意外轉化為機會

畫歪咗一條線？咁就順住條線嘅方向，發展出新嘅圖案。填色填出界？咁就將界外嘅部分，融入成為新嘅設計元素。呢種處理「意外」嘅方式，同一般人面對錯誤時嘅反應——懊悔、修正、甚至放棄重新開始——形成強烈對比。禪繞畫教曉我哋，「意外」同「錯誤」之間，其實存在住一條可以選擇嘅分岔路，而我哋隨時可以選擇，將意外，重新定義為機會。

呢種心態如何延伸到日常生活

呢種思維方式，其實遠遠超越畫畫本身。好多長期練習禪繞畫嘅人反映，佢哋漸漸將呢種「將意外轉化為機會」嘅心態，帶入日常生活——面對計劃趕唔上變化嘅時刻，多咗一份彈性，少咗一份自責。工作上突發嘅狀況、人際關係入面嘅意外摩擦，甚至人生規劃入面嘅重大轉折，某程度上都可以套用呢種「順勢而為」嘅思維，將原本睇落係阻礙嘅事情，重新詮釋為新方向嘅開端。

下次「做錯嘢」嗰陣，試下呢個諗法

呢個練習方式，某程度上都係一種好溫柔嘅提醒：人生入面嘅「意外」，其實都可以係「機會」，視乎你點樣接落去嘅嗰一筆。喺高壓、講求效率同精準嘅香港生活入面，我哋好容易對自己嘅「錯誤」過分苛刻。

下次當你喺工作或者生活入面，遇到一啲偏離原本計劃嘅意外，不妨想起禪繞畫嘅呢句話——「There are no mistakes」，然後問下自己：呢個意外，可以點樣被順勢接落去，發展成一個新嘅、甚至更好嘅方向？

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【關於導師 余狄夫 (Dick Yu)】 Zentangle 禪繞畫導師、藝術靜心導師、Laughter Yoga Master Trainer，致力於推廣身心靈健康與內心平靜。

 睡前深層放鬆靜心

而家係屬於你自己嘅休息時間。

呢篇係一個3分鐘嘅廣東話靜心練習,純聲音錄音,適合任何時候、任何地方收聽——返工途中、休息時間、瞓覺前,或者純粹想俾自己幾分鐘安靜嘅時刻。

Dick Yu 余狄夫,香港愛笑瑜珈推廣者,自2008年開始教授愛笑瑜珈,師承印度愛笑瑜珈創辦人Dr. Madan Kataria同陳達成先生(總笑長)。除咗愛笑瑜珈,佢仲教授禪繞畫同頌缽音頻療癒,經常喺公園、社區中心同機構分享。



如果想睇返完整廣東話文稿,可以留意返呢篇貼文,或者到 healthylaughters.blogspot.com 搵返其他靜心練習。

 

你幾耐冇試過真正嘅寧靜？頌鉢聲音喚醒我細個喺阿嫲屋企嘅安靜時光

細個嗰陣暑假瞓喺阿嫲屋企嘅日子，你仲記唔記得嗰種特別嘅寧靜感？長大之後，我哋嘅生活被各種聲音同資訊填滿，「靜」反而成為咗一種難得、甚至有啲奢侈嘅狀態。呢篇文章，想同你分享一次透過頌鉢聲音，意外重返童年寧靜回憶嘅經歷。

長大之後，「靜」成為咗一種奢侈

我哋依家嘅生活，幾乎冇一刻真正安靜——屋企有電視聲、電話有不斷嘅訊息通知、街外有車聲同人聲，就算屋企夜晚熄咗燈，好多人仍然會忍唔住滑手機，用短片同資訊填滿臨睡前嘅最後時光。

呢種持續嘅感官刺激，令我哋漸漸忘記咗，「純粹咁靜低嚟」係一種點樣嘅感受。細個嗰陣，我哋未必有咁多電子產品同娛樂，反而更容易經歷一種單純、冇壓力嘅安靜——好似暑假瞓喺阿嫲屋企,冇乜特別節目，純粹發呆、休息、感受身邊環境嘅日子。

頌鉢聲音，意外帶我返到童年嘅寧靜畫面

喺一次頌鉢聲音體驗入面，閉住眼聆聽緊持續嘅共鳴聲，我嘅思緒意外咁飄返去阿嫲嘅舊式屋企——嗰種特有嘅寧靜，得返把風扇轉動嘅聲音、樓下傳嚟嘅小販叫賣聲，同埋阿嫲喺廚房輕輕郁動嘅腳步聲。呢啲畫面同聲音，已經好耐冇咁清晰咁喺腦海入面出現過。

頌鉢嘅聲音本身持續、渾厚，冇任何具體嘅資訊需要處理，呢種「留白」嘅特質，令大腦有空間，自然咁連結返平時被忙碌生活掩蓋住嘅回憶同感受。呢個現象某程度上都反映住,深層放鬆嘅狀態,往往有助我哋重新連結返被遺忘咗嘅珍貴記憶。

童年寧靜同成年後嘅「靜」有咩分別？

值得留意嘅係，童年嗰種寧靜，同成年人刻意營造嘅「靜心時間」，喺本質上有少少唔同——細個嗰陣嘅寧靜，往往係自然發生、唔需要刻意安排嘅，因為果陣生活節奏本身就冇咁急促；而成年人嘅寧靜時光,就需要刻意抽時間、刻意排除干擾先可以獲得，某程度上反映住我哋生活模式嘅根本轉變。

呢種轉變，某程度上都提醒緊我哋，寧靜其實從來冇消失，只不過需要我哋更加主動、更加刻意咁去創造同守護，先可以喺忙碌嘅成年生活入面，重新體驗返呢份珍貴嘅安靜。

重新搵返屬於自己嘅寧靜時光

如果你都懷念細個嗰陣嘅寧靜感，不妨為自己創造一個屬於自己嘅「安靜時光」——可以係透過頌鉢聲音靜心，亦可以係單純搵一個冇手機、冇螢幕嘅時段，讓自己純粹咁存在住。

呢種刻意創造嘅寧靜，雖然同童年嗰種自然而然嘅安靜有少少唔同，但一樣可以為忙碌嘅成年生活，帶嚟一份難得嘅喘息同治癒。俾自己一個機會，重新搵返呢份屬於你自己嘅寧靜時光。

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