由一份手稿嘅裝飾筆記到全球風靡：禪繞畫（Zentangle）嘅起源故事你要知
今日，禪繞畫（Zentangle）已經成為全球超過100個國家嘅人都會接觸嘅結構化畫圖方法，被廣泛應用喺紓壓、正念練習，甚至藝術治療領域。但你有冇諗過，呢套風靡全球嘅方法，最初其實只係源自一位書法藝術家嘅日常工作習慣？
2004年嘅一個工作室：故事嘅開端
故事要由2004年講起。書法藝術家Maria Thomas，喺自己嘅工作室入面，一如往常咁進行緞帶圖案嘅裝飾工作——呢類重複性嘅裝飾筆觸，係書法同插畫工作入面常見嘅技巧，用嚟為手稿或者作品增添細節同層次感。
Maria嘅伴侶Rick Roberts，喺一旁觀察到一個有趣嘅現象——每當Maria重複咁畫呢啲簡單嘅緞帶圖案嗰陣，佢整個人嘅狀態都會變得格外專注、格外平靜，好似進入咗一種忘我嘅境界。呢種狀態，喺心理學上後來被廣泛稱為「心流」（Flow State）——當一個人全神貫注喺一件難度適中、可以持續獲得即時反饋嘅活動上，往往會暫時忘卻時間嘅流逝，以及日常生活入面嘅焦慮同雜念。
由觀察到系統化：Rick Roberts嘅關鍵角色
Rick Roberts本身擁有靜心冥想嘅背景，佢意識到Maria喺重複畫圖案時所展現嘅專注狀態，同傳統靜心冥想嘅練習，喺本質上有著驚人嘅相似之處——兩者都需要練習者放下紛亂嘅思緒，將全部注意力集中喺當下嘅一個簡單動作之上（喺靜心冥想入面通常係呼吸，而喺Maria嘅畫圖過程入面，就係一筆一劃嘅重複線條）。
基於呢個觀察，Rick同Maria開始共同研究，思考點樣將呢種「透過重複繪畫進入專注狀態」嘅過程，轉化成一套任何人都可以學習、任何人都可以複製嘅系統化方法。佢哋將複雜嘅圖案，拆解成一個個獨立、簡單、可以重複繪畫嘅基礎筆觸單元，並且刻意去除咗傳統繪畫入面「起稿」同「預先構圖」嘅步驟，令參與者可以純粹專注於眼前呢一筆，而唔需要預先煩惱成幅畫最終嘅整體構圖。
「Zen」加「Tangle」：一個名字背後嘅靜心哲學
呢套系統化嘅方法，最終被命名為「Zentangle」——由「Zen」（禪）同「Tangle」（纏繞嘅圖案）兩個字結合而成。呢個命名本身，就已經清晰咁反映咗呢套方法嘅核心精神：透過重複、纏繞嘅圖案繪畫過程，達到類似禪修入面追求嘅專注同平靜狀態。
值得留意嘅係，雖然名字入面有「Zen」（禪）呢個字，但禪繞畫本身並唔帶有任何特定嘅宗教背景或者信仰要求，佢純粹係一套建基於專注力訓練嘅方法，任何人，唔理你嘅信仰、文化背景係咩，都可以透過呢套方法，體驗到專注同放鬆帶嚟嘅身心效益。呢個特質，亦係禪繞畫得以喺全球唔同文化脈絡入面，都能夠被廣泛接受同推廣嘅重要原因。
由手稿筆記到香港嘅藝術療癒空間
由2004年一份手稿嘅裝飾筆記，到今日全球數以百萬計嘅練習者，禪繞畫嘅發展歷程，某程度上都提醒緊我哋，值得推廣嘅美好事物，往往就藏喺我哋日常生活嘅細節之中——只要我哋願意用心觀察同思考，一個看似平凡嘅習慣，都有可能發展成為影響深遠嘅方法。
隨住正念同藝術治療文化喺香港逐漸普及，禪繞畫呢套源自美國嘅結構化畫圖方法，近年亦開始被更多本地市民認識同接觸。喺香港咁高壓、快節奏嘅生活環境入面，禪繞畫「唔需要繪畫底子、冇對錯之分」嘅特質，令佢成為一種特別容易入門嘅紓壓方式。而家亦有唔少本地嘅身心靈工作者，例如資深導師余狄夫（Dick Yu），將禪繞畫融入其靜心與藝術療癒嘅工作坊之中，讓香港市民可以喺專業引導下，親身體驗呢套源自一份手稿筆記嘅療癒方法。
如果你都想搵一種簡單、唔需要天份、卻可以幫助自己重新專注同放鬆嘅方式，不妨由今日開始，搵一張紙、一支筆，試下畫幾條簡單嘅重複線條——你嘅第一幅禪繞畫，可能就由呢一刻開始。
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【關於導師 余狄夫 (Dick Yu)】 Zentangle 禪繞畫導師、藝術靜心導師、Laughter Yoga Master Trainer，致力於推廣身心靈健康與內心平靜。
