Dick Yu 余狄夫,香港愛笑瑜珈推廣者,自2008年開始教授愛笑瑜珈,師承印度愛笑瑜珈創辦人Dr.
Madan Kataria同陳達成先生(總笑長)。除咗愛笑瑜珈,佢仲教授禪繞畫同頌缽音頻療癒,經常喺公園、社區中心同機構分享。
如果想睇返完整廣東話文稿,可以留意返呢篇貼文,或者到 healthylaughters.blogspot.com 搵返其他靜心練習。
一張相，六個人，圍成一個星形，腳板心對住腳板心，靜靜咁躺喺度——呢個畫面，正正就係愛笑瑜珈聚會入面，好多人形容為「最療癒」嘅一個環節。呢篇文章，想同你分享，呢個看似簡單嘅放鬆動作，背後藏住嘅深刻意義。
好多人認識愛笑瑜珈（Laughter
Yoga），都係因為佢嗰種誇張、逗趣嘅大笑動作——獅子笑、電話笑、奶昔笑，一班人聚埋一齊，由尷尬嘅「扮笑」，慢慢變成真心嘅大笑。但其實，喺呢輪高強度嘅大笑練習之後，通常都會有一個相當重要，卻經常被忽略嘅環節——「攤屍式」放鬆（Shavasana）。
參加者會平躺喺地上，圍成一個圈或者星形嘅陣式，閉上眼睛，讓身體由剛剛大笑嘅亢奮狀態，慢慢沉澱返落嚟。呢個環節，通常持續三至五分鐘，卻往往被唔少參加者形容為，成場聚會之中，最深刻、最療癒嘅一刻。
睇住一張愛笑瑜珈聚會嘅相片——六位參加者，腳板心對住腳板心，圍成一個星形嘅陣式，每個人嘅頭部,向住唔同嘅方向，靜靜咁躺喺度，有人雙手交疊放喺胸口，有人蓋住條頸巾禦寒，個個嘅表情，都放鬆到一個相當自然嘅狀態。
呢個畫面，令我諗起自己第一次進行呢個練習嗰陣嘅猶豫——喺一個未必好熟悉嘅環境同人群之中，容許自己完全閉上眼睛，某程度上,係一種需要相當勇氣嘅信任行為。當你閉上雙眼，你完全睇唔到周圍發生緊咩事，純粹需要相信,身邊嘅人同呢個空間,係安全嘅,唔會有任何傷害。
值得留意嘅係，呢種深層嘅信任,並唔係憑空出現——正正因為參加者，喺呢個攤屍式環節之前,已經一齊經歷過大笑練習呢種毫無保留、甚至有啲傻氣嘅共同過程,大家已經見識過彼此最真實、最放鬆嘅一面。呢種共同經歷,本身就已經悄悄拉近咗彼此嘅心理距離,令之後嘅深層放鬆環節，變得更加自然、更加順理成章。
而呢個星形嘅排列方式,本身亦相當有意思——冇人企喺正中心、冇人係整個陣式嘅焦點，每一位參加者嘅腳,都同其他人嘅腳,相互連結埋一齊，形成一個唔分等級、唔分主次嘅圓滿圖案。呢種平等、共同進行嘅休息狀態，某程度上,亦都呼應住愛笑瑜珈其中一個核心精神——所有參加者,不論年齡、背景，喺呢個空間之中，都係平等咁共同參與，共同分享。
我哋成日都掛住講「要學識放鬆」，但真正意義上嘅放鬆,其實需要一個先決條件——一個令人感到安全、唔受批判嘅空間，先有可能真正發生。呢張相片，令我睇到，一班參加者，即使彼此可能只係淡淡相識，甚至素未謀面,都可以透過共同嘅愛笑瑜珈練習，逐步建立起足夠嘅信任基礎，容許自己,喺對方面前,展現出最脆弱、最卸下防備嘅一面。
如果你都好耐冇試過，喺一班人面前,容許自己完全放鬆落嚟，甚至安心咁閉上雙眼,不妨考慮搵一個合適嘅社群或者活動,俾自己一個機會，重新練習呢種久違嘅信任同放鬆。你可能會發現，呢種被一班人溫柔陪伴住嘅深層平靜,正正係忙碌生活入面，我哋最需要，卻最容易忽略嘅一種珍貴體驗。
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