職場壓力提前紓緩

如果你依家已經開始諗起聽日返工嘅壓力,我哋一齊做呢個練習,幫個身體提前放鬆。

呢篇係一個3分鐘嘅廣東話靜心練習,純聲音錄音,適合任何時候、任何地方收聽——返工途中、休息時間、瞓覺前,或者純粹想俾自己幾分鐘安靜嘅時刻。

Dick Yu 余狄夫,香港愛笑瑜珈推廣者,自2008年開始教授愛笑瑜珈,師承印度愛笑瑜珈創辦人Dr. Madan Kataria同陳達成先生(總笑長)。除咗愛笑瑜珈,佢仲教授禪繞畫同頌缽音頻療癒,經常喺公園、社區中心同機構分享。

如果想睇返完整廣東話文稿,可以留意返呢篇貼文,或者到 healthylaughters.blogspot.com 搵返其他靜心練習。

 與好友同行：一起被聲音溫柔包圍

有些體驗，和信任的人一起經歷，會多一分安心。

【霜降·秋收深藏｜音頻療癒】設有同行優惠：

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- 💛 最近工作壓力大的好朋友
- 💛 想一起放慢腳步的伴侶
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- 有人同行，第一次參加也更放心
- 活動後可以一起分享感受
- 一起放鬆，也是一種深層的陪伴

在頌缽與法器的音律中，度過一個安靜的星期五晚上，是送給彼此最溫柔的禮物 🎁

📆 10月23日（五）7:30pm－9:30pm
📍 尖沙咀山林道 River Tree Healing Space
📱 報名：https://wa.me/85298796841

 

離婚之後，我用禪繞畫一筆一筆，重新畫返屬於自己嘅人生

婚姻結束,往往唔止係一段關係嘅終結，更加係一次深刻嘅身份重整。呢篇文章，想同曾經或者正在經歷離婚嘅你，分享一次透過禪繞畫,重新拾起自己嘅療癒歷程。

婚姻結束，我先發現自己已經迷失咗好耐

十幾年嘅婚姻生活，由拍拖到結婚,我嘅生活重心,不知不覺間，全部圍繞住屋企、圍繞住另一半嘅需要同喜好而運轉。離婚之後,除咗要處理繁瑣嘅法律手續同排山倒海嘅情緒,我赫然發現，自己竟然答唔到一個睇落好簡單嘅問題：「你自己,究竟鍾意做啲咩？」

呢種身份上嘅迷失感,喺經歷長期婚姻關係嘅人身上相當普遍——當我哋長時間將自己嘅需要,置於伴侶或者家庭之下,久而久之,連自己嘅喜好同選擇能力,都好似漸漸退化。

一張白紙，令我發現自己連「想畫咩」都答唔到

喺一位朋友嘅建議下,我參加咗一個禪繞畫班。第一堂課,老師淨係叫我哋隨意畫,唔需要跟從固定圖樣。我望住眼前一張空白嘅紙,呆咗好一段時間,先驚訝咁發現，自己連「我想畫咩」呢個簡單嘅問題,都答唔到自己。

呢個時刻，某程度上都係一次深刻嘅自我覺察——原來我已經好耐,冇單純為自己,作出過一個純粹嘅選擇。禪繞畫嘅「冇對錯」哲學同開放式創作空間,恰好為我提供咗一個安全,唔會被批判嘅環境,去重新練習「做選擇」呢件事。

由一條線開始，重新練習做選擇

慢慢,我學識由最簡單嘅線條開始，一筆一筆,重新練習,做返一個有自己選擇、有自己喜好嘅人。每一次落筆，其實都係一次好細微,卻好重要嘅自我重建——呢一筆想點畫,由我自己決定,冇人會質疑、冇人會左右我嘅決定。

呢種微小但持續嘅練習,對於曾經長期喺關係入面，習慣性咁配合他人需要嘅人嚟講,係一種相當有意義嘅心理重建過程——透過一次又一次嘅細微選擇,逐漸重新確立返，屬於自己嘅喜好、風格同自主性。

一疊作品，見證住我重新拾起自己嘅過程

幾個月之後，我望住枱面逐漸砌起嚟嘅一疊禪繞畫作品，突然有一種好深嘅感動——原來喺呢段時間入面,我唔止純粹畫緊一堆圖樣,我係一筆一筆,重新畫返,一個屬於自己嘅人生。

如果你都正經歷住一段關係嘅結束,或者你都發現，自己已經好耐冇為自己做過選擇，不妨都試下,由一支筆、一張紙開始，重新練習「我想點做」呢個簡單,卻無比重要嘅問題。你會發現,重新拾起自己嘅過程,或許可以由一條最簡單嘅線,慢慢開始。

📢 【行動呼籲（CTA）】

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【關於導師 余狄夫 (Dick Yu)】 Zentangle 禪繞畫導師、藝術靜心導師、Laughter Yoga Master Trainer，致力於推廣身心靈健康與內心平靜。