呢排嘅自己已經做得好好

我哋一齊肯定返,呢排嘅自己,其實已經做得好好。呢條3分鐘嘅廣東話靜心錄音,隨時隨地都啱聽,純聲音已經足夠感受,唔需要留意畫面。

Dick Yu 余狄夫,香港愛笑瑜珈推廣者,自2008年開始教授愛笑瑜珈,師承印度愛笑瑜珈創辦人Dr. Madan Kataria同陳達成先生(總笑長)。除咗愛笑瑜珈,佢仲教授禪繞畫同頌缽音頻療癒,經常喺公園、社區中心同機構分享。

愛笑瑜珈是怎樣誕生的？1995年孟買公園的一場笑聲實驗

 第24屆愛笑瑜珈領袖訓練證書課程 

24th Laughter Yoga Leader Training (LL24)

愛笑瑜珈是怎樣誕生的？1995年孟買公園的一場笑聲實驗

由印度公園裏的一群人開始，笑聲如何變成一套可以學習、可以帶領的練習

1995年，孟買公園裏的一群人

愛笑瑜珈（Laughter Yoga）由印度醫生 Dr. Madan Kataria 於1995年在孟買創立。當年，他與一群人在公園裏聚在一起，嘗試用「笑」作為每天的練習。這看似簡單的聚會，後來卻成為一場影響深遠的笑聲運動。

在摸索的過程中，大家逐漸發現：笑不一定要等到有趣的事情發生，也不一定要靠笑話，由笑的動作開始，同樣可以帶動真實的笑聲與愉快的氣氛。

結合瑜伽呼吸法，成為完整的練習

Dr. Kataria 其後與太太 Madhuri Kataria 一起，把笑的練習與瑜伽呼吸法（pranayama）結合。Madhuri 是一位瑜伽老師，她的加入令練習多了深長呼吸與放鬆的環節，節奏也更為完整：先笑，再呼吸，讓身心慢慢安頓下來。

今天常見的愛笑瑜珈動作，例如拍手配合「呵呵、哈哈哈」的節奏、問候笑、奶昔笑、獅子笑等，都是在這個理念下發展出來的。動作簡單、玩味十足，不需要任何運動基礎，各年齡層都可以參與。

由公園走向世界

愛笑瑜珈以集體練習為主，並透過愛笑俱樂部的形式推廣，現已遍及世界多個國家。每一個俱樂部都像當年的公園小組，讓人定期聚在一起笑、一起呼吸、一起連結。

如果你想認識這套練習的來龍去脈，並學懂親自帶領，「愛笑瑜珈領袖訓練」正是最好的起點。

課程資訊與報名

想由源頭開始，認識並學會帶領愛笑瑜珈？第24屆課程現正接受報名：

·        課程名稱：

      第24屆愛笑瑜珈領袖訓練證書課程 24th Laughter Yoga Leader Training (LL24)

·        日期：2026年12月23、30日，2027年1月6、13、20、27日，共6課（逢星期三）

·        時間：晚上7:30–9:30

·        地點：九龍荔枝角長沙灣道760號4樓C室（由荔枝角港鐵站B1出口步行3分鐘即達）

·        授課語言：廣東話

·        導師：余狄夫先生（Dick Yu）

      Laughter Yoga Master Trainer（愛笑瑜珈資深培訓師）。

      導師費全數撥捐笑出健康協會，用作推廣愛笑瑜珈

·        課程內容重點：

      愛笑瑜珈的主要理論

      以體驗為主配合理論

      教授超過40個愛笑瑜珈動作

      帶領愛笑瑜珈的步驟

      如何建構愛笑俱樂部

·        課程目標：

      讓你在生活中有更多歡笑，從而笑出身心靈健康

·        對象：

      從事社福界、教育界、醫護人員、培訓工作、人力資源、心理輔導之同工，以及希望將愛笑瑜珈運用於工作及義務工作上，或提升個人快樂與減壓層面之人士

·        費用：

      正價$2,500（二人同行每位$2,300）

      早鳥優惠：2026年12月7日或之前付款，$2,300（二人同行每位$2,000）。

      距離早鳥截止尚餘29日

·        報名截止日期：2026年12月18日

·        退款優惠：學員若於課程完結後6個月內能成立愛笑俱樂部，學費將獲全數退回（詳情於課堂上公佈）

·        證書： 

      學員必須100%出席及通過考試，可獲頒由 Laughter Yoga University 發出的國際認可 Laughter Yoga Leaders Certificate（愛笑瑜珈領袖訓練證書）

·        報名及查詢：

       WhatsApp https://api.whatsapp.com/send?phone=85296613265&text=

·        ※ 報名時提供全名作證書之用（二人同行請提供兩人之姓名及聯絡電話）

單腳獨立大笑？直擊調景嶺愛笑俱樂部：一場融合「身體平衡」與「心靈釋放」的週六實驗

 在都市生活中，我們常常追求各種新穎的健身或瑜伽課程，試圖在緊湊的步調中找回身心的掌控權。然而，你是否曾想過，最純粹、最有效的療癒方式，其實就藏在我們與大地的連結，以及最自然的笑聲之中？

如果你住在將軍澳或調景嶺一帶，正在尋找一個既能鍛鍊身體平衡、又能徹底釋放壓力的免費平日或週末好去處，那麼每逢星期六早上在調景嶺愛笑俱樂部（Tiu Keng Leng Laughter Yoga Club）上演的快樂實驗，絕對值得你前來探索。這是一場將愛笑瑜伽、自然「接地」與核心平衡完美結合的全新健康體驗。

大笑遇上平衡力！為什麼「一邊單腳獨立一邊大笑」能活化你的大腦神經？

很多人知道大笑能帶來好心情，但卻很少人知道，大笑與「平衡力」的結合能產生驚人的大腦活化效果。

在愛笑瑜伽的進階練習中，導師有時會帶領參與者嘗試「單腳獨立」或輕微的瑜伽平衡動作。當我們嘗試一邊維持身體重心、一邊發出開懷的大笑聲時，大腦的小腦區域與核心肌群需要高度協調。科學研究指出，這種綜合性的動態練習不僅能強化人體的「本體覺」（Proprioception），更能刺激大腦前額葉，即時抑制負面情緒的雜音。當你把專注力放在維持平衡與感受笑聲的震動時，生活上的繁瑣與焦慮便會在瞬間被抽離。

調景嶺體育館一樓平台的隱藏能量點：鬧市中的赤腳「接地氣」體驗

與一般的密閉式室內健身房不同，調景嶺愛笑俱樂部特別挑選了調景嶺體育館一樓平台（Tiu Keng Leng Sports Centre 1/F Podium）作為活動基地。這個半戶外的公共空間開闊、通風，既能享受到自然的微風與陽光，又能遠離街道的喧囂。

每逢週六早晨，這裡便會聚集一班熱愛健康的街坊邻里。許多老友記、年輕家長和小朋友，會在導師的鼓勵下脫下鞋襪，赤腳踩在平台上，感受「接地（Earthing）」的奇妙療癒力。赤腳接觸地面能幫助身體釋放多餘的靜電，達到物理上的舒壓。大家戴著遮陽帽、迎著晨光，在體育館充滿現代幾何建築感的背景襯托下，圍在一起拍手、擴胸、開懷大笑。那種與自然、與土地、與旁人相連結的溫暖氛圍，是任何昂貴健身房都無法複製的。

從頭到腳的微運動：愛笑瑜伽如何幫你重塑核心肌群與好心情

為什麼這短短 1 小時的練習，能讓調景嶺的街坊們每個星期都準時報到？因為這是一場從頭到腳的「微運動」：

1. 鍛鍊深層核心肌群：大笑時會高頻率抽動腹部與橫膈膜，配合平衡動作，能在不知不覺中強化核心、改善都市人久坐引起的腰酸背痛。

2. 重塑身體物理平衡：對長者（老友記）來說，溫和的單腳獨立大笑能有效增強腿部力量，預防跌倒，是極佳的日常保健。

3. 開啟週末正能量：星期六清晨透過深呼吸與集體大笑，能迅速為大腦補足氧氣，讓你甩開一整週的工作疲勞，以最佳狀態享受假期。

如何免費參與？調景嶺愛笑俱樂部時間、地點與出發交通全攻略

準備好在週六早晨給自己一場與大地相連結的快樂派對嗎？調景嶺愛笑俱樂部費用全免，且不需預先報名。你只需穿著方便活動的休閒便服，帶上一支飲用水與一顆開放的心，直接到場即可輕鬆融入我們！

• 活動時間：每逢星期六 上午 9:00 - 10:00

• 活動地點：調景嶺體育館一樓平台

• 超詳細交通指引：

  • 乘搭港鐵至調景嶺地鐵站，由 A2 出口步行出站。

  • 出站後只需過斑馬線，依循步道步行約 4 分鐘，即可輕鬆到達調景嶺體育館。

給自己的身體與心靈一個全新的體驗吧！這個星期六早上，約埋身邊的朋友或家人，一齊來到調景嶺體育館平台，脫下鞋袜、張開雙臂，和我們一起用最純粹的笑聲，開啟充滿能量的健康週末！

📢 【行動呼籲（CTA）】

你有多久沒有這樣毫無顧忌地大笑了？ 快樂不是等出來的，而是「笑」出來的！無論你想釋放工作壓力、改善身心健康，還是想結識一群充滿正能量的朋友，香港各區的愛笑俱樂部隨時歡迎你的加入。 

👇 立刻點擊下方按鈕，開啟你的快樂頻率 👇

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【關於導師 余狄夫 (Dick Yu)】 Laughter Yoga Master、專業愛笑瑜珈導師、Zentangle禪繞畫導師，藝術靜心導師，致力於推廣身心靈健康與快樂頻率。