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What is 愛笑瑜珈 Laughter Yoga

愛笑瑜珈 Laughter Yoga

  • 愛笑瑜珈Laughter Yoga是嶄新的概念,任何人都不必透過笑話、喜劇,甚至幽默感,亦能夠歡笑。
  • 已有大量醫學文獻記載,歡笑對身心健康帶來直接正面的效果。
  • 有科學驗證,即使意識上知道自己在假笑,然而身體並不懂分辨,所以同樣會產生與真笑一樣的化學反應。
  • 伸展運動是透過肢體伸展、器械運動是透過器械輔助以達到運動的效果。愛笑瑜珈的不同處是以笑作為運動的媒介,透過開懷地歡笑、肢體的動作、眼神的交流以減緩壓力、舒展身心、鍛煉臟腑和調節情緒,以達至身心健康。
  • 「愛笑瑜珈」不同於一般瑜珈運動,其促進身心健康的重點不在於瑜珈的體位法(Asana),而是將歡笑結合瑜珈的呼吸法(Pranayma)。它並無高難度的動作,亦不必在意動作之準繩度。練習者更容易擺脫規限,自由自在地放鬆身心。
  • 愛笑瑜珈Laughter Yogo是印度孟買一位醫生Dr. Madan Kataria 及其妻子Madhuri於1995所創,同年3月他們成立首個愛笑俱樂部Laughter Club。至2012年止全球超過70國家已有逾一萬個團練點(愛笑俱樂部),數量繼續增加。
  • 愛笑俱樂部Laughter Club是集體練習愛笑瑜珈的聚會點,原意是每日或定期練習愛笑瑜珈。任何人士不分宗教、政治、種族、性別、年齡、體力或社會背景,都可免費參與,一同以歡笑提升身心能量。
  • 就是以這樣集體的方式練習,透過眼神的交流和愉快的氛圍,歡笑與快樂交織,大家互相感染,真正的歡笑油然而生,從心而發。


愛笑瑜珈簡介

愛笑瑜珈始創人Dr.Madan Kataria簡介Laughter Yoga



 

愛笑瑜珈始創人


第一個愛笑俱樂部於1995年3月13日成立由印度一位醫生Dr.Manda Kataria所創。

遍佈超過50多個國家。


在全球已超過5000多個愛笑俱樂部。


包括: 印度,美國,加拿大,澳洲,英國,法國,德國,意大利,比利時,瑞士,瑞典,挪威,丹麥,匈牙利,愛爾蘭,荷蘭,芬蘭,新加坡,印尼,馬來西亞,越南,台灣,中國……

笑的好處

Benefits of Laughter Yoga with John Cleese

愛笑瑜珈的好處 

安全的帶氧運動
一分鐘的「笑」等於10分鐘的慢跑。而且笑所造成的運動傷害極低,所以是最安全的帶氧運動。

增強免疫系統
笑有助於產生自然殺手細胞(NK細胞—>一種白血球)的數目並提高抗體的能力。

舒緩高血壓和心臟病
10分鐘的「笑」之後,血壓因此可以降低約10mm至20mm(毫米汞柱)。

促進內在機能運作
肺活量增大、橫隔膜和腹肌的鍛鍊,腹腔內按摩促進血液輸送,讓腸道通暢。

使更年輕、燒脂
氧氣輸送大量增加,活化肌膚細胞,而且笑同時運動到臉部肌肉,臉部自然容光煥發。事實上帶氧運動是最有效燃燒體內脂肪的方法。

和諧的人際關係
笑是最強而有力的友善信號,同時笑可以拉近人與人之間的距離。

還有更多更多. . . . . .
玩愛笑瑜珈時再告訴你吧!

愛笑瑜珈 Laughter Yoga

愛笑瑜珈
Laughter Yoga

你希望擁有快樂、健康、和諧的生話嗎?

愛笑瑜珈是一個令你完全浸淫在歡笑中的運動,保証一學即會,無需器材,只需普通的裝束,經常練習就能獲得箇中好處。

「喜悅之心是良藥」醫學研究已經證明是真的!
愛笑瑜珈可以……
可以令你增加自信
可以令你增進免疫力
可以令你有快樂的感覺
可以舒緩焦慮、憂鬱等情況
可以令你身心放鬆消除壓力
可以助你促進更和諧的人際關係
可以幫助降低血壓及預防心臟病
可以幫助按摩內臟促進腸道暢通
可以鍛鍊臉部肌肉使你自然容光煥發
可以促進心臟血液的循環有如做帶氧運動


你願意以歡樂作為一天的開始嗎?
參加愛笑俱樂部一齊愛笑瑜珈啦!!!


愛笑俱樂部宗旨:笑不需理由Laugh for No Reason!

什麼人不適合參加愛笑瑜珈

由於笑的動作會牽涉到一些身體上的張力以及腹部內部壓力的逐漸提升。有時候有些朋友,為了得到更多當中的好處,會過於熱心而強迫自己笑,反而將自己弄得很緊繃。有些朋友可能會因此產生症狀不明顯的無形疼痛。
Dr. Madan Kataria 為了解決可能發生的副作用,希望有以下情況的朋友在練愛笑瑜珈之前請先得到醫生的建議。

疝氣
由於腹腔不斷地增加壓力,就會導致疝氣的發生。任何人大笑時如果發現在腹部的有任何突起,都必須請醫生做詳細檢查。有疝氣人仕,為求慎重起見,在參加愛笑瑜珈活動之前,應該要請醫生檢查一下。

嚴重痔瘡
有痔瘡而肛門不斷流血的患者,不應該練習愛笑瑜珈,因為大笑會迫使腹部的壓力會增加,可能會使症狀惡化。一般而言,動過外科手術的病人在康復後就能夠參加愛笑俱樂部。

心臟病
有胸痛症狀的心臟病 患者不應該沒有詢問內科醫生或是心臟病醫師之前,就來練習愛笑瑜珈。然而,有正常進行藥物治療的心臟病患,即使過去曾經發作,做過壓力測試之後也在合格範圍內,這樣仍然能夠參加愛笑運動。甚至是那些動過心臟繞道手術的人,一旦檢查結果是好的,仍然能夠參加愛笑運動的。一般說來,如果你能做到散步45分鐘,就適合參加愛笑運動了。在心臟病發後或動手術後,至少三個月內應禁止做笑療法。

癲癇
癲癇患者應該克制練習愛笑瑜珈和冥想。

嚴重的背痛
如果患有椎間盤突出,沒有內科醫生允許,不應該練習愛笑瑜珈。椎間盤有問題的人,當身體前傾或後仰時可能導致椎間盤滑動。

剛完成手術
為了以防萬一,任何在三個月內動過任何大手術的人們,都不應該練習愛笑瑜珈。

子宮切除術
有些女性的子宮韌帶在40歲之後變得薄弱。子宮下垂會引起下腹部的不舒服。這種的子宮下垂徵兆之一就是咳嗽、打噴嚏或者大笑時會無意識的排尿。這樣的婦女應該避免參加愛笑運動,直到他們獲得外科醫生的允許。

懷孕
有一小部份的懷孕婦女,會因為腹部壓力升高導致流產,所以應該避免練習愛笑瑜珈。

流感
流感病毒的感染力很強,而且很容易因為笑而噴出飛沫,進而讓他人也感染。 感冒的人應該休息一個禮拜左右。好消息是規律的進行笑療法可以增加抵抗力而比較容易得到感冒。

肺結病
肺結核病在印度很普遍,開放性肺結核患者很容易在打噴嚏時散佈出病菌。對於那些有慢性支氣管炎,抽煙的人或哮喘的人們,因為在笑的時候很容易會有痰,建議帶著手帕或面紙。

青光眼
有青光眼或者視網膜出血病史的人們,在參加愛笑俱樂部之前應該得到眼科醫師的允許。

任何其他的不舒服
在練習愛笑瑜珈中如果有任合不舒服的人,應該停止繼續參加,並且諮詢醫生。

結論
以上所提到的並不是要嚇跑人們,而剝奪他或她來享受這麼棒的自然療法。對於笑可能不好的影響是應該小心注意的。