等醫療報告嘅煎熬日子，愛笑瑜珈教我暫時放低恐懼嘅方法
等待一份重要醫療報告嘅日子，往往係人生入面其中一種最難捱嘅煎熬時刻。呢篇文章，想同曾經或者正在經歷呢種不確定嘅你,分享一次透過愛笑瑜珈,暫時放低恐懼嘅經歷。
等待結果嘅日子，恐懼最容易吞噬人
醫生話需要進一步檢查嗰陣，等待結果嘅呢幾日，往往係最難熬嘅時刻——冇確實答案,只有各種可能性,喺腦海入面不斷盤旋。上網搜尋相關資訊,好多時候只會令恐懼加劇,因為網絡上嘅資訊,好容易將最壞嘅情況放大,令原本已經緊張嘅心情，變得更加沉重。
呢種持續嘅焦慮狀態，往往會影響到日常生活嘅方方面面——難以入睡、難以專注,甚至連平時鍾意做嘅事,都提唔起勁。
一場愛笑瑜珈聚會，令我第一次暫時停低
喺朋友嘅帶動下，我參加咗一場愛笑瑜珈聚會。老實講，出發前我心情相當複雜——喺咁沉重嘅心情下，仲點可能笑得出？點知一開始跟住導師嘅指示做動作，聽住身邊一班人此起彼落嘅笑聲，我發現自己嘅思緒,竟然難得咁停低咗，冇再不斷重播住各種擔憂嘅畫面。
呢個現象，某程度上同愛笑瑜珈嘅生理機制有關——刻意大笑嘅動作，能夠打斷持續緊張嘅交感神經反應,啟動副交感神經,令身體暫時由「備戰」狀態,切換到「放鬆」狀態。喺呢個過程之中,大腦嘅專注力,亦會由持續嘅焦慮思緒，轉移到當下嘅肢體動作同呼吸節奏之上。
偶爾抽離，唔代表唔緊張，而係一種自我照顧
嗰次體驗之後，我開始明白，喺等待結果嘅不確定日子入面，我哋唔一定要成日將自己困喺持續嘅擔憂之中。偶爾俾自己一個機會,透過某種活動（例如愛笑瑜珈），暫時抽離返出嚟,唔代表你唔重視或者唔緊張自己嘅健康狀況,而係一種懂得照顧自己心理狀態嘅智慧。
長期處於高度緊張嘅狀態,對身心健康本身,亦未必有正面幫助,適當嘅情緒紓緩,某程度上,反而有助我哋以更加平穩嘅心態,去面對接下來嘅任何結果。
如果你都正經歷等待嘅煎熬
如果你或者身邊人,都正經歷住等待重要報告或者結果嘅煎熬期，不妨考慮搵一種令自己可以暫時抽離嘅活動——愛笑瑜珈係其中一個選擇，但重點唔在於活動本身,而在於俾自己一個機會，喺持續嘅緊張之中，容許自己有片刻嘅喘息。
你值得喺呢段艱難嘅等待期入面，得到一份屬於自己嘅溫柔對待。如果你嘅焦慮情況持續而且嚴重，建議尋求專業醫療或者心理協助。
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【關於導師 余狄夫 (Dick Yu)】 Laughter Yoga Master Trainer、專業愛笑瑜珈導師、Zentangle禪繞畫導師，藝術靜心導師，致力於推廣身心靈健康與快樂頻率。
