完美主義者必看：禪繞畫教我點樣愛上自己嘅「不完美」
如果你都係一個對自己要求極高、做錯少少事就會自責好耐嘅人，呢篇文章,想同你分享一次透過禪繞畫,重新學習擁抱不完美嘅深刻體會。
我一直都係一個對自己好嚴苛嘅完美主義者
完美主義,喺表面上睇落好似係一種正面特質——追求卓越、要求高標準,好多時都被視為上進嘅表現。但對於長期處於完美主義狀態嘅人嚟講,呢種特質嘅背後,往往伴隨住持續嘅焦慮同自我批判——做唔到「完美」,就會嬲自己好耐,甚至將小小嘅失誤,無限放大成對自己整體能力嘅否定。
我一直都係呢一類人——事無大小,都要求自己做到最好,而呢種習慣,某程度上,亦令我對犯錯呢件事,有住異常強烈嘅抗拒同恐懼。
一條「畫歪咗」嘅線，改變咗我對錯誤嘅睇法
第一次接觸禪繞畫嗰陣，我完全用返自己一貫嘅完美主義標準要求自己——每一筆都要對稱、每一個圖樣都要工整。畫到某一步,手滑咗一下,一條線歪咗,我即刻感到強烈嘅嬲怒,甚至想擰皺張紙,推倒重新開始。
負責帶領嘅老師見到,冇建議我重新開始,反而鼓勵我,試下順住歪咗嘅線,繼續發展落去。我半信半疑咁跟住做,發現嗰條原本被我視為「錯誤」嘅線,原來可以延伸出一個全新嘅圖樣分支,效果甚至比原本刻意設計嘅圖案,仲要有趣同富有生命力。
學識容許不完美，某程度上係一種解放
嗰一刻,我先真正意識到,自己一直以嚟對「完美」嘅執著,原來一直窒礙緊自己,睇唔到意外同不完美之中,所蘊藏嘅可能性。禪繞畫其中一個核心哲學,正正就係「冇錯誤,只有機會」——每一筆,無論係咪符合預期,都可以成為下一筆嘅靈感來源。
嗰幅帶住「瑕疵」嘅作品,最終成為咗我最鍾意嘅一幅畫,因為佢誠實記錄低咗,我第一次學識放手、學識容許不完美存在嘅一刻。呢種學習,對於長期處於完美主義焦慮嘅人嚟講,某程度上係一種深層嘅心理解放。
呢種心態，如何滲透到生活嘅其他部分
嗰次經歷之後，每當禪繞畫入面再出現「錯誤」,我都會提醒自己：呢個唔係一個需要修正嘅問題,而係一個新嘅可能性。呢種心態,慢慢都滲透到我生活嘅其他層面——工作上出錯,我唔再即刻陷入自我批判,而係開始諗，呢個「錯誤」,可以帶我去到咩意想不到嘅方向。
如果你都好似我以前咁,係一個對自己要求嚴苛嘅完美主義者,不妨試下透過禪繞畫呢類低風險嘅創作練習,一步一步練習容許「不完美」嘅存在。你可能會發現,生活入面好多睇落係「錯誤」嘅時刻,其實都藏住意想不到嘅禮物。
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【關於導師 余狄夫 (Dick Yu)】 Zentangle 禪繞畫導師、藝術靜心導師、Laughter Yoga Master Trainer，致力於推廣身心靈健康與內心平靜。
