開會前唔使諗橋諗到頭痛？愛笑瑜珈原來係創意人嘅暖身秘技
坐喺會議室入面，望住白板，腦海一片空白——呢個畫面，相信唔少從事創意工作嘅香港人都好熟悉。我哋成日以為，只要夠專注、夠認真，靈感自然會出現，但事實往往相反：愈係逼自己諗，思路反而愈窄。近年，愈嚟愈多創意團隊開始引入一種意想不到嘅暖身方式——愛笑瑜珈（Laughter
Yoga），透過刻意大笑，為腦力激盪打開缺口。
點解愈認真諗，反而愈諗唔到？
大腦喺高度專注、緊張嘅狀態下，會傾向調用「收斂性思維」（Convergent Thinking）——即係喺已知嘅框架入面，搵出一個最合理嘅答案。呢種思維模式對於解決結構清晰嘅問題好有效，但對於需要跳出框架嘅創意任務，反而會形成限制。當我哋帶住「一定要諗到啱嘅答案」呢種壓力去開會，大腦其實更容易鎖死喺熟悉嘅思路入面，難以跳出去。
發散性思維：創意嘅真正引擎
真正嘅創意突破，往往需要「發散性思維」（Divergent Thinking）——即係喺短時間內，容許自己諗出大量、甚至睇落荒謬嘅可能性，唔急於篩選對錯。呢種思維模式，需要大腦處於相對放鬆、開放嘅狀態先容易啟動。研究普遍指出，正向情緒同適度放鬆嘅心理狀態，有助提升發散性思維嘅表現，呢亦係點解好多品牌、廣告公司，會刻意喺brainstorming之前安排「離題」活動。
愛笑瑜珈點樣「打亂」大腦嘅慣性思考
愛笑瑜珈嘅動作設計本身就充滿誇張、無厘頭嘅元素——獅子笑、電話笑、奶昔笑，呢啲動作嘅共通點，係佢哋完全跳出咗我哋日常「合乎邏輯」嘅行為模式。當一班人一齊做出呢啲睇落有啲傻氣嘅動作，大腦會暫時放低平日理性、判斷嘅運作模式，轉為更加開放、更加願意接受「不合常規」嘅狀態。呢種心理上嘅鬆動，正正同創意思考需要嘅開放性不謀而合。
除此之外，愛笑瑜珈嘅團體練習亦有助降低參加者之間嘅心理防衛。好多創意會議停滯不前，往往並非因為缺乏想法，而係團隊成員唔敢分享「聽落有啲傻」嘅想法，驚被人恥笑或者評判。經歷過一場一齊大笑嘅愛笑瑜珈練習之後，團隊之間嘅隔閡會自然減少，成員亦更願意喺之後嘅討論入面，大膽表達平時唔敢講嘅想法。
香港創意工作者可以點樣應用
香港嘅創意行業，普遍面對緊湊嘅工作時間表同高強度嘅產出壓力，令好多團隊冇時間、亦冇意識去安排呢類「睇落唔生產」嘅暖身活動。但正正係喺呢種高壓環境下，一個短短5至10分鐘嘅愛笑瑜珈暖身，可能比額外一個鐘嘅會議，更能有效提升討論嘅質素同效率。
香港資深愛笑瑜珈導師余狄夫（Dick Yu），近年亦開始為唔少本地企業同創意團隊，提供度身訂造嘅愛笑瑜珈工作坊，將呢套原本用於身心紓壓嘅練習，應用喺提升團隊創意同協作氛圍之上。佢喺教學過程中發現，唔少參加過工作坊嘅團隊，喺完成愛笑瑜珈練習之後，隨即進行嘅討論環節，氣氛明顯更加活躍，成員之間亦更願意主動發言。
如果你嘅團隊近排都面對緊「諗唔到橋」嘅困境，不妨考慮喺下一次會議之前，安排一段短暫嘅愛笑瑜珈時間——放低對「要諗到好答案」嘅執著，純粹俾自己一個機會，重新搵返創意需要嘅開放同輕鬆狀態。有時候，最好嘅靈感，就藏喺我哋放低壓力嘅嗰一刻。
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【關於導師 余狄夫 (Dick Yu)】 Laughter Yoga Master Trainer、專業愛笑瑜珈導師、Zentangle禪繞畫導師，藝術靜心導師，致力於推廣身心靈健康與快樂頻率。
