海浪聲音想像放鬆

我哋一齊做一個想像練習,帶自己去到海邊。

呢篇係一個3分鐘嘅廣東話靜心練習,純聲音錄音,適合任何時候、任何地方收聽——返工途中、休息時間、瞓覺前,或者純粹想俾自己幾分鐘安靜嘅時刻。

 

錄音文稿

大家好,我哋一齊做一個想像練習,帶自己去到海邊。

搵一個舒服嘅姿勢瞓低或者坐低,慢慢閉埋雙眼。

深呼吸一下,吸氣……呼氣……

想像你依家企喺沙灘上面,陽光溫暖咁灑落嚟。

你聽到海浪嘅聲音,一下一下,有規律咁沖過嚟,又退返去。

跟住海浪嘅節奏,慢慢咁呼吸,浪嚟嗰陣吸氣,浪退嗰陣呼氣。

微風輕輕吹過你嘅面,帶住少少海水嘅味道,好清新。

俾自己留喺呢個畫面入面,感受呢份寧靜。

慢慢張開雙眼。多謝你陪我一齊靜心,我哋下次見。