愛笑瑜珈(Laughter Yoga)由印度醫生馬丹·卡塔莉亞於1995年喺孟買一個公園創立。
- 大腦其實分唔到「真笑」同「假笑」,刻意模擬大笑嘅動作同聲音,幾分鐘內就可以變成真心大笑。
- 身體做出大笑動作,一樣會釋放腦內啡、放鬆神經系統。
- 愛笑瑜珈唔需要笑話、唔需要瑜珈底子、唔需要幽默感,人人一開始就做得到。
- 結合大笑動作與瑜珈式深呼吸,係呢種運動嘅核心結構。
你信唔信,大腦其實分唔到「真笑」同「假笑」?
你信唔信,我哋個大腦,其實分唔出「真笑」同「假笑」?聽落好似天方夜譚,但呢個發現,正正就係「愛笑瑜珈」(Laughter Yoga)呢種運動最核心嘅秘密。
原來,身體做出大笑嘅動作——即使一開始只係「扮」出嚟嘅——一樣可以釋放腦內啡,一樣可以放鬆神經系統。換句話講,大腦並唔會刻意去分辨你嘅笑聲究竟係因為聽咗好笑嘅笑話,定係純粹刻意模擬出嚟嘅動作,只要你張口大笑,身體就會作出相應嘅生理反應。呢個機制,正正解釋咗點解愛笑瑜珈可以喺短時間之內,幫助練習者由「假笑」自然過渡到真心大笑。
由孟買公園到全球:愛笑瑜珈嘅起源故事
呢個影響全球嘅發現,源自1995年,印度醫生馬丹·卡塔莉亞喺孟買一個公園入面發起嘅一場實驗。當時佢嘅方法非常簡單——完全唔靠笑話,淨係帶領參與者模擬大笑嘅動作同聲音。神奇嘅係,「扮笑」做住做住,幾分鐘之內,原本刻意做出嚟嘅笑聲,就自然而然變成真心實意嘅大笑。
呢個實驗成功之後,馬丹醫生正式將呢套方法發展成一套系統化嘅練習——愛笑瑜珈,結合大笑動作同瑜珈式深呼吸,逐漸由孟買一個小公園,傳播成今日全球數以千計愛好者參與嘅身心療癒運動。
零門檻嘅療癒運動:點解香港人特別需要愛笑瑜珈?
喺香港咁高壓嘅生活節奏入面,好多人成日話壓力好大、笑唔出,甚至覺得自己已經好耐冇試過發自內心咁大笑。傳統觀念會認為,要笑得出,就一定要有笑話、要有幽默感,先至可以真正笑得開懷。但愛笑瑜珈嘅出現,正正打破咗呢個框架。
呢種運動最大嘅吸引力,就係「零門檻」——唔需要笑話、唔需要瑜珈底子、亦唔需要天生嘅幽默感,人人一開始就做得到。只要你願意張口大笑,配合簡單嘅肢體動作同腹式呼吸,任何人,無論年齡、體能狀況,都可以參與其中。對於長期處於高壓工作環境嘅香港人嚟講,呢種簡單易做、卻能夠有效紓緩情緒嘅練習方式,無疑係一種相當合適嘅減壓出口。
想親身體驗大笑嘅療癒力量嗎?
睇完呢個「大腦分唔到真笑假笑」嘅科學原理,係咪都好想親身試下,究竟一場愛笑瑜珈練習,會為你帶嚟咩感覺?文字描述再詳細,都比唔上親身參與一次嘅真實體驗。
如果你身邊有朋友都成日話壓力好大、笑唔出,不妨將呢篇文章分享俾佢,等佢都認識下呢種零門檻嘅療癒運動。如果你對愛笑瑜珈、靜心冥想有興趣,歡迎加入余狄夫(Dick Yu)嘅社群交流:
👉 **加入 [DickYu愛笑、靜心與藝術療癒空間] WhatsApp 群組**:
https://chat.whatsapp.com/HQQir7hvY5X4UDmLNfyZdm?s=cl&p=a&ilr=4&amv=0
喺呢度,你可以獲得最新嘅愛笑瑜珈課程資訊,同其他同樣重視身心健康嘅朋友互相交流分享,一齊喺笑聲之中,釋放壓力、找回內心嘅輕鬆自在。
常見問題(FAQ)
Q:愛笑瑜珈點解「假笑」都會有療癒效果?**A:因為大腦其實分唔清楚真笑同假笑嘅分別,只要身體做出大笑嘅動作,同樣會刺激腦內啡釋放,放鬆神經系統,所以刻意模擬嘅笑聲,一樣可以帶來實際嘅身心放鬆效果。
Q:冇瑜珈底子,可唔可以參加愛笑瑜珈?**
A:完全可以。愛笑瑜珈唔需要柔軟度、唔需要瑜珈經驗,亦唔需要幽默感,只要願意張口大笑,配合簡單肢體動作同腹式呼吸,任何人都可以由零開始參與。
📢 【行動呼籲（CTA）】
你有多久沒有這樣毫無顧忌地大笑了？
快樂不是等出來的，而是「笑」出來的！無論你想釋放工作壓力、改善身心健康，還是想結識一群充滿正能量的朋友，香港各區的愛笑俱樂部隨時歡迎你的加入。
👇 立刻點擊下方按鈕，開啟你的快樂頻率 👇
你有多久沒有這樣毫無顧忌地大笑了？ 快樂不是等出來的，而是「笑」出來的！無論你想釋放工作壓力、改善身心健康，還是想結識一群充滿正能量的朋友，香港各區的愛笑俱樂部隨時歡迎你的加入。
👇 立刻點擊下方按鈕，開啟你的快樂頻率 👇
【關於導師 余狄夫 (Dick Yu)】 Laughter Yoga Master Trainer、專業愛笑瑜珈導師、Zentangle禪繞畫導師，藝術靜心導師，致力於推廣身心靈健康與快樂頻率。
