自我接納練習

我哋一齊做一個練習,學習接納返自己嘅唔完美。

呢篇係一個3分鐘嘅廣東話靜心練習,純聲音錄音,適合任何時候、任何地方收聽——返工途中、休息時間、瞓覺前,或者純粹想俾自己幾分鐘安靜嘅時刻。

Dick Yu 余狄夫,香港愛笑瑜珈推廣者,自2008年開始教授愛笑瑜珈,師承印度愛笑瑜珈創辦人Dr. Madan Kataria同陳達成先生(總笑長)。除咗愛笑瑜珈,佢仲教授禪繞畫同頌缽音頻療癒,經常喺公園、社區中心同機構分享。

如果想睇返完整廣東話文稿,可以留意返呢篇貼文,或者到 healthylaughters.blogspot.com 搵返其他靜心練習。

錄音文稿

大家好,我哋一齊做一個練習,學習接納返自己嘅唔完美。

搵一個舒服嘅姿勢坐低,慢慢閉埋雙眼。

深呼吸一下,吸氣……呼氣……

諗返有冇一部分嘅自己,你成日唔太滿意?

同自己講:「呢部分嘅我,都係我嘅一部分。」

再深呼吸一次,想像你攬住成個自己,包括你鍾意同唔鍾意嘅部分。

你唔需要完美,先至值得被愛,值得被接納。

慢慢張開雙眼。你已經係足夠好嘅你。